A creatina como todo suplemento deve ser usado corretamente,,ela nao deve ser usada por mais de 6 semanas pois o cerebro tem tendencia a parar de estiminular sua produção no organismo.

Deve-se tomar muita agua para evitar calculo renal(nao foi comprovado).

Eu gosto muito dos resultados da cretina mas ela deve ser usada corretamente.

mais deve ser tomada antes e aops o treino??????

deve ser usada 4 doses de 6g.(aprox. uma colher de chá) no primeiro 4 dias, depois tome uma dose antes ou após o treino, sendo que dpois eh bem melhor pois ela eh melhor absorvida

Eu ouví dizer que pra dar pedra nos rins eh uma beleza...eh dois palito...eu naum arrisco a tomar pq existem outras fontes de energia e de aumento de massa que naum são tão mal faladas...valew

Bom como eu disse antes nao foi comprovado os calculos renais devido a uso de creatina,a agua existe para ser tomada ,quem quizer usar outras fontes fique a vontade,mas que a cretina é um ótimo suplemento isto é fato.

Rusty nail e falado q creatina pada pedra nus rins eh uma "beleza" pois eh um suplemento qvem em pó e isso se usado exageradamnete sobrecarrega os rins causanu uma possivel pedra mai isso podi ser combatido vc tomanu muitu liquido agua principalmente!! e naum eh soh a creatina q sobrecarrega os rins qq suplemento ateh aqueles saquinhu di suco light q vem em pó tamem podi causar pedra nus rins isso pq sobrecarrega os rins! mai eh soh fazer o uso corretamente! falooo

Bem vamos lá....... A creatina tem como efeitos colaterais comprovados a curto prazo e mesmo assim em algumas pessoas: Nauseas, sensaçao de inchaço no estomago, desidrataçao se tomada com pouca agua e o conhecido como " grampo " muscular, que sao pequenas contraturas musculares que podem ter consequencias desagradaveis, por causa deste ultimo efeito colateral muitos atletas e nutricionistas pararam de tomar e/ou receitar este produto..... Quanto aos efeitos colaterais a longo prazo e por serem a longo prazo tem como consequencia serem mais graves, especula-se, vejam bem, ESPECULA-SE: Problemas renais, aumento da pressao arterial, problemas cardiacos e do figado e até mesmo cancer......

Estes efeitos a longo prazo nao sao comprovados pela falta de estudos que o garantam, e quanto ao cancer nós temos que enfatizar tambem que para esses caras pesquisadores tudo dá cancer: coca-cola, aspartame, tempero, perfume, micro ondas, celular, etc.... Daqui a pouco até agua mineral ....... Se for na deles vc nao vive..... Vai passar sua vida tomando agua e comendo brocolis....... Mas voltando ao assunto, existe até uma corrente de cientistas que dizem que a creatina na verdade tem apenas efeitos beneficos como: Melhora no funcionamento do figado e do coraçao....... Temos que levar em conta tambem que qualquer coisa em excesso faz mal, entao cabe a vc saber dosar o que toma.....

Abraços

Bem vamos lá....... A creatina tem como efeitos colaterais comprovados a curto prazo e mesmo assim em algumas pessoas: Nauseas, sensaçao de inchaço no estomago, desidrataçao se tomada com pouca agua e o conhecido como " grampo " muscular, que sao pequenas contraturas musculares que podem ter consequencias desagradaveis, por causa deste ultimo efeito colateral muitos atletas e nutricionistas pararam de tomar e/ou receitar este produto..... Quanto aos efeitos colaterais a longo prazo e por serem a longo prazo tem como consequencia serem mais graves, especula-se, vejam bem, ESPECULA-SE: Problemas renais, aumento da pressao arterial, problemas cardiacos e do figado e até mesmo cancer......

Estes efeitos a longo prazo nao sao comprovados pela falta de estudos que o garantam, e quanto ao cancer nós temos que enfatizar tambem que para esses caras pesquisadores tudo dá cancer: coca-cola, aspartame, tempero, perfume, micro ondas, celular, etc.... Daqui a pouco até agua mineral ....... Se for na deles vc nao vive..... Vai passar sua vida tomando agua e comendo brocolis....... Mas voltando ao assunto, existe até uma corrente de cientistas que dizem que a creatina na verdade tem apenas efeitos beneficos como: Melhora no funcionamento do figado e do coraçao....... Temos que levar em conta tambem que qualquer coisa em excesso faz mal, entao cabe a vc saber dosar o que toma.....

Perfeito

brow desincana .... faz mal nao tomar suplemento e malhar !!!!!!!!!!!!!

ae fhmattos perfeitaa tua explicação cara..valeu pelo exclarecimento...vou comprar a creatina amanha...alguem sabe alguma marca boa???