Postado 30 de março de 20196 anos Moderador Boa Tarde.... Sobre a dieta: Mantenha e calcule uma dieta com a seguinte característica. Proteina: 180 g/ dia Carboidrato: 140 g/ dia Gordura: 95g / dia O Objetivo é dar uma secada na gordura. No demais vc tem um Shape que dá para criar um monstro! Altura boa e estrutura muscular boa. Para dormir: Experimente 1g a 1,5 g de melatonina 2hs antes de dormir. E vamos acompanhando o relato. Vitaminas: Mantenha o uso. Apenas o tribulus quando acabar acabou! Beber pelo menos 4 litros de agua por dia no seu caso. Refaça a dieta com as características que te passei. TMJ
Postado 30 de março de 20196 anos Autor 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Boa Tarde.... Sobre a dieta: Mantenha e calcule uma dieta com a seguinte característica. Proteina: 180 g/ dia Carboidrato: 140 g/ dia Gordura: 95g / dia O Objetivo é dar uma secada na gordura. No demais vc tem um Shape que dá para criar um monstro! Altura boa e estrutura muscular boa. Para dormir: Experimente 1g a 1,5 g de melatonina 2hs antes de dormir. E vamos acompanhando o relato. Vitaminas: Mantenha o uso. Apenas o tribulus quando acabar acabou! Beber pelo menos 4 litros de agua por dia no seu caso. Refaça a dieta com as características que te passei. TMJ Farei isso, sobre os alimentos acja que esta bom? Ou quer mudar algo? Agradeço a ajuda!!! Tmj
Postado 31 de março de 20196 anos Moderador 18 horas atrás, LuckyMac19 disse: sobre os alimentos acja que esta bom? Monte a dieta com as quantidades que passei e ai avaliamos.....
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