Me perdoe as fotos ruins foi o melhor que consegui sozinho!

Boa Tarde....

Sobre a dieta: Mantenha e calcule uma dieta com a seguinte característica.

Proteina: 180 g/ dia

Carboidrato: 140 g/ dia

Gordura: 95g / dia

O Objetivo é dar uma secada na gordura. No demais vc tem um Shape que dá para criar um monstro! Altura boa e estrutura muscular boa.

 

Para dormir: Experimente 1g a 1,5 g de melatonina 2hs antes de dormir. E vamos acompanhando o relato.

Vitaminas: Mantenha o uso. Apenas o tribulus quando acabar acabou!

Beber pelo menos 4 litros de agua por dia no seu caso.

Refaça a dieta com as características que te passei.

TMJ

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Tarde....

Sobre a dieta: Mantenha e calcule uma dieta com a seguinte característica.

Proteina: 180 g/ dia

Carboidrato: 140 g/ dia

Gordura: 95g / dia

O Objetivo é dar uma secada na gordura. No demais vc tem um Shape que dá para criar um monstro! Altura boa e estrutura muscular boa.

 

Para dormir: Experimente 1g a 1,5 g de melatonina 2hs antes de dormir. E vamos acompanhando o relato.

Vitaminas: Mantenha o uso. Apenas o tribulus quando acabar acabou!

Beber pelo menos 4 litros de agua por dia no seu caso.

Refaça a dieta com as características que te passei.

TMJ

Farei isso,  sobre os alimentos acja que esta bom? Ou quer mudar algo? Agradeço a ajuda!!!  Tmj

18 horas atrás, LuckyMac19 disse:

sobre os alimentos acja que esta bom?

Monte a dieta com as quantidades que passei e ai avaliamos.....