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Preciso de ajuda com dieta e treino

Por Gabriel Adão
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

Sou novo no fórum fiquei umas semanas só observado até ter coragem de pedir ajuda, tenho 19 anos vou começar ano que vem a facul de ed fisica, treino desde os 17 mas de forma errada fico 6 meses e paro 6 meses e por ai vai nunca tive consistência, estou fora da academia faz 1 ano e perdi muito peso venho aqui pra pedir ajuda voltei pra academia faz 1 semana mas estou sem nenhum norte, me considero uma pessoa focada e determinada só nunca tive condições de pagar um “profissional”pra me ajudar  

Objetivo: Aumentar minha massa magra e me preparar pra competir na categoria body shape no fim de 2021 ou 22 (sei que estou longe e não tenho pressa nenhuma)

Idade :19 Anos

Altura: 1,75

Peso: 61,5KG

 

 

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Editado por Gabriel Adão

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  • Locemar
    Locemar

    Olá amigo. Faça a postagem completa pra gente te orientar.  

  • Gabriel Adão
    Gabriel Adão

    Idade: 19 Anos Altura: 1,75 Peso: 61,5KG Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias:nenhuma

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  • Autor

Idade: 19 Anos

Altura: 1,75

Peso: 61,5KG

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):nenhum

Problemas de Saúde e história de cirurgias:nenhuma

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS

Tempo de treino: 2 Anos com pausas

Ciclos FEITOS com dose e tempo:nunca

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo: Estou sem um treino fixo

Dieta com quantidade deproteina/carboidrato/gordura por dia: não estou fazendo nenhuma dieta hipercalorica

 

19 horas atrás, Locemar disse:

Olá amigo. Faça a postagem completa pra gente te orientar.

 

 

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