Boa tarde agradecer primeiramente sempre \o/

avaliação de cada dia@Apollo Galeno 

PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,9kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL

ACNE= NORMAL

LÍBIDO= NORMAL 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande)

0 a 100% A DIETA= 95%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%

cigarro: 0 (só por hoje.)

 

atualizei dia 29 de maio fui melhorar dia 4 de junho, sai do isolamento domiciliar mais inchado que um balão pelos corticoides

porem segui a alimentação corretamente, 

ps. ainda bem que diminui os corticoides, mais inchei uns 2 kilos (mesmo assim) estava de 85.3 foi para 87.3

mais é isso ai, segue o jogo.

 

1 hora atrás, LUIZHTF disse:

Boa tarde agradecer primeiramente sempre \o/

avaliação de cada dia@Apollo Galeno 

PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,9kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL

ACNE= NORMAL

LÍBIDO= NORMAL 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande)

0 a 100% A DIETA= 95%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%

cigarro: 0 (só por hoje.)

 

atualizei dia 29 de maio fui melhorar dia 4 de junho, sai do isolamento domiciliar mais inchado que um balão pelos corticoides

porem segui a alimentação corretamente, 

ps. ainda bem que diminui os corticoides, mais inchei uns 2 kilos (mesmo assim) estava de 85.3 foi para 87.3

mais é isso ai, segue o jogo.

 

E lá se foram 11kg. Parabéns meu camarada. E parabéns, principalmente, por manter-se em abstinência do tabaco.

10 minutos atrás, Keto disse:

E lá se foram 11kg. Parabéns meu camarada. E parabéns, principalmente, por manter-se em abstinência do tabaco.

Obrigado meu nobre 

Ahuuuuuuuuuuuuuu

Ahuuuuuuuuu

Ahuuuuuuuuuuuuuu

Aqui é ESPARTA phorraa!

Segurou bem.seus piores inimigos (preguiça , doença e vicio).

Mandou muitooooo bem!

Olha esse Shape ai jovem!

Vc acredita que pode ter um abs tanquinho nos proximos 2 meses ? kkkkkkk

Pq ja começou a aparecer a maquinaria ai! Corpo já está simetrico....reto....sem contornos redondeados........

Estou feliz guerreiro! Sério!

E ai......como está o plano da dieta? Suave? Algo a aliviar? Trocar? Alguma vontade de comer algo?

 

 

5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ahuuuuuuuuuuuuuu

Ahuuuuuuuuu

Ahuuuuuuuuuuuuuu

Aqui é ESPARTA phorraa!

Segurou bem.seus piores inimigos (preguiça , doença e vicio).

Mandou muitooooo bem!

Olha esse Shape ai jovem!

Vc acredita que pode ter um abs tanquinho nos proximos 2 meses ? kkkkkkk

Pq ja começou a aparecer a maquinaria ai! Corpo já está simetrico....reto....sem contornos redondeados........

Estou feliz guerreiro! Sério!

E ai......como está o plano da dieta? Suave? Algo a aliviar? Trocar? Alguma vontade de comer algo?

 

 

O meu nobre muito obrigado pelas suas palavras, sério.

vontade comer algo?

tipo tudo 🤣🤣🤣🤣

a dieta tá legal, é barato e acessível.

eu acredito no tanquinho ouvi um amém 🙏 irmãos.

obrigado por tudo meu brother sério mesmo.

Editado 12 de junho de 20214 anos por LUIZHTF

Eu imagino sua felicidade....e ao imaginar sua felicidade em conseguir melhorar estetica....parar de fumar (por hj e que seja para vida).....eu fico feliz demais! As pessoas as vzs leem as ideias dos projetos aqui e levam de qualquer maneira....não levam a sério..não se esforçam....acham que é um monte de debiloide que está escrevendo e ajudando os outros...........julgam apenas porque não conseguem ver a "foto".....e vc é a melhor foto do que o forum significa para os foristas.....que significa como saúde.....e que me faz ter a cada dia mais ctz que salvar vida não depende de estar em um hospital, UTI, UPA, PSF, etc......

Sugestão de dieta 

Voltamos para o linear.....

Café 07:00 ou 08 (01 capsulas de ômega 03)

1 café 50 ml 03 gtas de adoçante

1 banana 

1 Fatia de pão de forma + 1 colher de chá de manteiga ou margarina.

20g de aveia + 1 colher de chá de mel

03 ovos cozidos    

Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03)

140g de frango

120g batata ou mandioca ou abobora 

salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição)

Azeite extra virgem 1 colher de sopa

1 laranja

Pre-treino  14:00

50 ml de café 03 gtas de adoçante

Pós treino 16:15

1 Banana 

1 paçoca

1 Colher de sopa de doce leite ou leite condensado

Jantar 19:35 (01 capsulas de ômega 03)

140g de frango

2 ovos + 1 pão frances

120g batata ou mandioca ou abobora (+ 50g nos dias de inferiores)

100g de feijão

salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição)

1 laranja

Ceia 21 as 23hs (quando der na sua noite)= café puro ou com pouco de stevia liberado a noite.

1 dose de Whey com mais de 20g de proteina + 30g de aveia.

 

Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(1x ao dia..o que conseguir....seja hit ou caminhada)

Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06 atualização completa e modificamos estrategia (se não aparecer esse dia encerro minha ajuda).

 

TMJ

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Eu imagino sua felicidade....e ao imaginar sua felicidade em conseguir melhorar estetica....parar de fumar (por hj e que seja para vida).....eu fico feliz demais! As pessoas as vzs leem as ideias dos projetos aqui e levam de qualquer maneira....não levam a sério..não se esforçam....acham que é um monte de debiloide que está escrevendo e ajudando os outros...........julgam apenas porque não conseguem ver a "foto".....e vc é a melhor foto do que o forum significa para os foristas.....que significa como saúde.....e que me faz ter a cada dia mais ctz que salvar vida não depende de estar em um hospital, UTI, UPA, PSF, etc......

Sugestão de dieta 

Voltamos para o linear.....

Café 07:00 ou 08 (01 capsulas de ômega 03)

1 café 50 ml 03 gtas de adoçante

1 banana 

1 Fatia de pão de forma + 1 colher de chá de manteiga ou margarina.

20g de aveia + 1 colher de chá de mel

03 ovos cozidos    

Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03)

140g de frango

120g batata ou mandioca ou abobora 

salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição)

Azeite extra virgem 1 colher de sopa

1 laranja

Pre-treino  14:00

50 ml de café 03 gtas de adoçante

Pós treino 16:15

1 Banana 

1 paçoca

1 Colher de sopa de doce leite ou leite condensado

Jantar 19:35 (01 capsulas de ômega 03)

140g de frango

2 ovos + 1 pão frances

120g batata ou mandioca ou abobora (+ 50g nos dias de inferiores)

100g de feijão

salada de cor verde + salada de cor laranja a vontade (obrigatorio pelo menos 100g por refeição)

1 laranja

Ceia 21 as 23hs (quando der na sua noite)= café puro ou com pouco de stevia liberado a noite.

1 dose de Whey com mais de 20g de proteina + 30g de aveia.

 

Agua/dia= 4,3 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(1x ao dia..o que conseguir....seja hit ou caminhada)

Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06 atualização completa e modificamos estrategia (se não aparecer esse dia encerro minha ajuda).

 

TMJ

Me sinto lisonjeado pelas palavras, sério muito obrigado.

feijao só na janta 🥘 

pode deiXar seguirei ao máximo 

obrigado 🙏 

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏

6 minutos atrás, Mary-dsv disse:

Parabéns por tudo 👏👏👏 e força q a estrada e longa... mas parabéns principalmente por largar a chupetinha do capeta kkkk logo logo faço essa presa tbm se Deus quiser 🙏

Para sim jovem 🙏👍

Boa tarde! Senhores,

primeiramente agradecer 🙏

avaliação de cada dia@Apollo Galeno 

PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,1kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL

COMORBIDADES: NENHUMA

SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA

ACNE= NORMAL

LÍBIDO= NORMAL 

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande)

0 a 100% A DIETA= 90%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%

DIETA ESTAVA INDO BEM ATÉ 2 ENFERMEIROS PEGAREM COVID AI FOI DOBRA ENCIMA DE DOBRA SEM ESTAR PREPARADO, MOREI 3 DIA LA PRATICAMENTE + 1 PLANTAO DE 24 HORAS ESSE PROGRAMADO, PORÉM SEM IR NA ACADEMIA. ME ALIMENTEI O MINIMO, ME HIDRATEI BEM E FIZ ATÉ UNS HIT ESCONDIDO.

PS: perna de frango uma hora cresce.

cigarro: 0 (só por hoje.)