Oi pessoal, meu nome é Kilvya.

Sou enfermeira e a rotina ta marcante, acabei relaxando da dieta.

Treino a 1 ano mas não vi resultados então queria a ajuda de vcs. 

Tenho 31 anos.

1, 66cm

89,0kg

Preciso de ajuda urgente! 

Vou mudar a dieta e as séries, então queria começar junto com vcs do zero.

6 horas atrás, Kilvya disse:

Oi pessoal, meu nome é Kilvya.

Sou enfermeira e a rotina ta marcante, acabei relaxando da dieta.

Treino a 1 ano mas não vi resultados então queria a ajuda de vcs. 

Tenho 31 anos.

1, 66cm

89,0kg

Preciso de ajuda urgente! 

Vou mudar a dieta e as séries, então queria começar junto com vcs do zero.

Olá. Seja bem vinda.

Antes de mais nada, é necessário que você padronize o tópico 👇👇👇👇

 

Leia todo esse tópico ☝️☝️☝️ para ver as atualizações na forma de padronizar o teu tópico, ok?!?

Outra coisa, talvez seja interessante você fazer 2 coisas: a primeira é mudar a tua foto de perfil para que não apareça o teu rosto; segundo, mudar o teu nome de usuário para alguma abreviação, apelido, ou qualquer coisa assim.

Essas duas medidas vão ser importantes para que você não se exponha, para que as pessoas (amigos ou inimigos) não saibam quem você é, e não te julguem pelas tuas decisões.

 

Kilvya, o seu tópico ficou parado na parte burocrática e você não voltou, e isso é uma pena, porque o pouco que você escreveu já dava para trabalhar. Aproveito para dizer que o conselho que você recebeu, de trocar a foto de perfil e o nome de usuário, foi bom e vale para qualquer pessoa que escreva sobre esse assunto num fórum aberto. Mas quero ir além dele.

Você é enfermeira, escreveu em junho de dois mil e vinte e um, disse que a rotina estava marcante e que acabou relaxando da dieta. Vou começar exatamente por aí, porque é o ponto mais concreto do seu caso e é o que costuma ser tratado como desculpa quando na verdade é fisiologia. Trabalho em turnos, especialmente com plantão noturno, é um obstáculo real e mensurável para perder peso, e não uma questão de força de vontade. Dormir pouco e em horário trocado altera os hormônios que regulam apetite e saciedade, aumentando a fome e a preferência por comida calórica no dia seguinte, e piora a sensibilidade à insulina de forma independente da alimentação. Trabalho noturno tem associação consistente com ganho de peso e com síndrome metabólica na literatura, justamente em profissionais de saúde. Isso não significa que não dá para emagrecer em plantão, significa que a estratégia precisa ser desenhada em volta da escala, com comida levada de casa para o turno e com sono protegido nos dias de folga, em vez de um plano bonito de seis refeições em horário fixo que nenhuma escala respeita.

Sobre a oxandrolona, que dá título ao seu tópico, preciso ser direto e é melhor você ouvir isso de alguém que não vai te julgar. Ela não faz o que se espera dela aqui. Oxandrolona não é uma substância de emagrecimento, e o efeito dela sobre gordura é pequeno e depende inteiramente da dieta que estiver por trás. Com um metro e sessenta e seis e oitenta e nove quilos, o que muda o quadro é déficit calórico sustentado e treino de força, e nenhum comprimido encurta esse caminho. Some a isso que os efeitos que não voltam atrás em mulher, que são voz mais grossa, aumento do clitóris e pelo em local novo, permanecem depois que se para, então o risco é permanente e o benefício, nesse cenário, é quase nenhum. É uma troca ruim.

E aqui vai o que eu acho que seria mais útil para você, aproveitando que você trabalha dentro do sistema. Nesse peso, existe caminho médico de verdade, com endocrinologista, incluindo medicamentos aprovados para obesidade que são muito mais eficazes e muito mais seguros do que qualquer coisa comprada de laboratório clandestino. Vale ser avaliada por essa porta, e não por esta aqui.

Antes disso, exames. Um ano de treino sem nenhum resultado merece investigação, e nesse caso não é frescura. Peça função de tireoide com TSH e T quatro livre, glicemia de jejum com hemoglobina glicada e insulina, perfil de colesterol completo, enzimas hepáticas com gama GT, hemograma com ferritina e vitamina D. A glicada e a insulina importam especialmente, porque nessa faixa de peso o rastreio de pré diabetes é indicado e o achado é frequente. E há uma condição que vale perguntar diretamente: se a sua menstruação é irregular, se há acne persistente ou aumento de pelo no rosto, no queixo ou no abdome, o nome a investigar é síndrome dos ovários policísticos, que é comum, que dificulta muito o emagrecimento e que tem tratamento. Repare na ironia disso: quem tem ovário policístico já convive com androgênio elevado, e é justamente a pessoa para quem acrescentar mais androgênio faz menos sentido.

Sobre o treino, um ano sem resultado quase sempre significa uma de duas coisas, e não falta de genética. Ou a carga não subiu, porque se você faz hoje o mesmo peso que fazia há dez meses o corpo não tem motivo para mudar, ou o treino é quase todo aeróbio e esteira. O que muda composição corporal em mulher é treino de força com progressão anotada em poucos exercícios básicos, e a musculatura ganha aí sustenta o gasto energético enquanto você emagrece. Anote peso e repetições numa planilha simples e persiga aumento a cada semana ou duas.

Uma última coisa. Você escreveu preciso de ajuda urgente, e sei que junho de dois mil e vinte e um foi um dos períodos mais duros que a enfermagem já enfrentou neste país. Se o cansaço, a falta de vontade e o relaxamento com a comida vinham daquele contexto, isso também é assunto de saúde e merece cuidado próprio, sem culpa. Emagrecer é bem mais difícil quando o resto está pesando, e nada disso é preguiça.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.