Postado 27 de novembro de 20213 anos 34 minutos atrás, 747shoulders disse: Físico pós refeed. Tirei o Stano e estou com oxandrolona em 80mg por dia. Deca está em 300mg por semana. Quanto será que está o BF? Baita resultado. Baixou BF e hipertrofiou bem. Como ficou seu treino durante o déficit calórico: manteve a intensidade? Dica é mudar seu treino quando for finalizar e subir carbo e calorias. Seu BF está abaixo de 10% com toda certeza. Sabe o que vai acontecer agora em diante com seu shape? Sabe que vai secar ainda, né?
Postado 27 de novembro de 20213 anos Autor 13 minutos atrás, Bravo Costa disse: Baita resultado. Baixou BF e hipertrofiou bem. Como ficou seu treino durante o déficit calórico: manteve a intensidade? Dica é mudar seu treino quando for finalizar e subir carbo e calorias. Seu BF está abaixo de 10% com toda certeza. Sabe o que vai acontecer agora em diante com seu shape? Sabe que vai secar ainda, né? Obrigado pela resposta brother! Sobre o treino; por volta da 8 semana de dieta eu tava morrendo de cansado e as cargas caindo muito. Vi umas dicas do Romero Holt, justamente sobre isso: abaixar o volume e aumentar a intensidade. Coloquei em prática; 1-2 worksets por exercícios e cargas no talo, tô progredindo mais cargas agora no fim do cutt do que no off hauahauah. Sensacional mano! Gostei de mais de deixar intensidade alta e volume baixo. Sobre as kcals e carbos, eu fiz justamente o que falou. Só mantive as calorias, porém abaixei as proteínas pra 1,7g por kg e subi os carbos pra 2,9g por kg e o shape voltou responder. Vou continuar ciclando os carbos até janeiro e dps ir subindo aos poucos pra manutenção! 2056 Kcals dia que treino e 1750 dia que não treino. Acha tá legal pra continuar?? Tirei o clen e coloquei efedrina.
Postado 27 de novembro de 20213 anos Autor Mais umas fotos, em cima na primeira semana, em baixo na 15° semana do cutting. #comecei a desenvolver costas quando parei de treinar em volume hehe
Postado 27 de novembro de 20213 anos 24 minutos atrás, 747shoulders disse: Coloquei em prática; 1-2 worksets por exercícios e cargas no talo, tô progredindo mais cargas agora no fim do cutt do que no off hauahauah. Sensacional mano! Gostei de mais de deixar intensidade alta e volume baixo. Show... é isso! 26 minutos atrás, 747shoulders disse: Sobre as kcals e carbos, eu fiz justamente o que falou. Só mantive as calorias, porém abaixei as proteínas pra 1,7g por kg e subi os carbos pra 2,9g por kg e o shape voltou responder. Vou continuar ciclando os carbos até janeiro e dps ir subindo aos poucos pra manutenção! Ok 26 minutos atrás, 747shoulders disse: 2056 Kcals dia que treino e 1750 dia que não treino. Acha tá legal pra continuar?? Se fizer vai continuar secando... a questão é que vai chegar num shape bem seco e de dificuldade de manter (tira foto e guarda kkkk).
Postado 27 de novembro de 20213 anos 28 minutos atrás, 747shoulders disse: Tirei o clen e coloquei efedrina. Eu faria isso. Efedrina é mais complexa (pode causar dependência física pq aumenta forca)... e não vejo necessidade... talve seja melhor voltar com clembu (após 15 a 20 dias off).
Postado 28 de novembro de 20213 anos Autor 3 horas atrás, Bravo Costa disse: Eu faria isso. Efedrina é mais complexa (pode causar dependência física pq aumenta forca)... e não vejo necessidade... talve seja melhor voltar com clembu (após 15 a 20 dias off). Legal, vou ir tirado a efedra aos poucos então. Chega de estimulantes kkk
Postado 30 de novembro de 20213 anos Autor 20 horas atrás, Kami Back disse: Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle? Sempre fui gordo mano, sempre tive gyno. Vou operar em janeiro hahaha 20 horas atrás, Kami Back disse: Tá ficando com tetinha igual eu, tá fazendo controle? Sempre fui gordo mano, sempre tive gyno. Vou operar em janeirokkkk. Olha eu aí 11 meses atrás
Postado 5 de dezembro de 20213 anos Autor 5 horas atrás, Claudemir Oliveira disse: Boa Noite...vc fez uso de pouca testo? Não fiz uso de testo, a base foi a Deca mesmo.
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