bom dia ,quero começar a usar oxan,

já treino a mais de um ano e sempre fiz atividade física desde criança .

fiquei afastada 3 meses por uma lesão no ligamento e votei faz dois meses .

Meu bf estava em 20 a um mês atrás acredito que já abaixou ,qual dosagem eu começo ?

 

@projetovidafitness, você perguntou direto qual dose começar, mas tem um dado no seu próprio post que muda a ordem das coisas, e ele passou despercebido porque veio de passagem.

Você teve lesão no ligamento, ficou três meses parada e voltou faz dois meses.

Isso importa muito nessa decisão, e o motivo é mecânico. Anabolizante aumenta a força de contração do músculo relativamente rápido. Tendão e ligamento não acompanham esse ritmo. Pior que isso, a literatura mostra que os anabolizantes interferem na síntese e na ligação cruzada do colágeno, que é o componente estrutural desses tecidos, com redução de elasticidade e menor tolerância à carga. Ou seja, de um lado você ganha capacidade de puxar mais, do outro a estrutura que segura o osso perde qualidade. Esse descompasso entre músculo forte e tendão menos resiliente é justamente o mecanismo descrito para aumento de risco de ruptura.

E existe um detalhe comportamental que fecha a armadilha. Quem começa a usar sente força subindo e naturalmente aumenta carga, porque o músculo responde e dá essa sensação. Só que quem vai absorver essa carga nova é o tecido conjuntivo, que está justamente no ponto mais frágil da sua história recente.

Ligamento se recupera devagar. A remodelação do colágeno continua acontecendo por muitos meses depois de a dor sumir e de a pessoa voltar a treinar normalmente. Dois meses de retorno é pouco tempo, e é exatamente a janela em que você mais precisaria que essa estrutura fosse tratada com cuidado, e não estimulada a suportar mais do que está pronta para suportar.

Então a minha resposta para a sua pergunta é que o problema aqui não é acertar a dose, é o momento. Se fosse para escolher uma coisa para fazer nos próximos meses, seria completar a reabilitação até o fim, com progressão de carga planejada no membro que lesionou, e não interromper quando parar de doer, que é onde quase todo mundo para. Fortalecer o que ficou mais fraco depois de três meses parada vale mais, no seu caso específico, do que qualquer miligrama.

Sobre a dose em si, já que você perguntou, o que costuma aparecer como ponto de partida conservador em mulher é cinco miligramas, e não mais que isso no primeiro contato. Aqui no fórum o pessoal costuma apontar que de cinco a dez já produz efeito bem visível, e que doses acima disso aumentam colateral sem aumentar resultado na mesma proporção. E fica registrado o essencial: acne, oleosidade e queda de cabelo costumam regredir depois que se interrompe, mas engrossamento de voz e aumento do clitóris tipicamente não voltam atrás. Como o risco depende de dose acumulada e de tempo, começar embaixo é o que preserva a chance de parar a tempo. Rouquidão significa interromper no mesmo dia, e não reduzir e observar.

Você abriu outro tópico no mesmo dia com os seus dados completos e eu respondi lá a parte de dieta e objetivo, que no seu caso também pesa bastante na conta. Vale ler os dois juntos.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.