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Divisão de treino 5x na semana. PPL x Upper Lower.

  •
Por Caio66213
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado
  • Autor
Em 17/01/2024 em 19:10, MashleMuscle disse:

Martelo com halteres sempre 

Qual vc acha que tá melhor?

(1)

1. Rosca alternada com halter

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo no cabo 

 

(2)

1. Rosca direta com barra W

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo com halter 

 

    • Respostas 31
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    • Criado
    • Última resposta

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    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Agora, Caio66213 disse: Oq acham da minha divisão de treino? Descanso na quarta e domingo. Sou magro com pouca gordura localizada. Devo fazer cardio? Atualmente estou fazendo 30 minutos mod

    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Agora, Caio66213 disse: Mas será q eu aguento fazer pernas completo 2 vezes? É pouco.exercio.man , se não der pra por 3 pra quadríceps , comece 2/1/2 2 quadríceps , agachamen

    • MashleMuscle
      MashleMuscle

      Agora, Caio66213 disse: Entendi, mano tenho uma dúvida. Sou magro com pouca gordura localizada, devo fazer cardio ou vou perder tudo massa muscular e gordura? Meu objetivo é ganhar massa mu

    Postado
    Agora, Caio66213 disse:

    Qual vc acha que tá melhor?

    (1)

    1. Rosca alternada com halter

    2. Rosca Scott com barra W

    3. Rosca martelo no cabo 

     

    (2)

    1. Rosca direta com barra W

    2. Rosca Scott com barra W

    3. Rosca martelo com halter 

     

    Nenhum

    Agora, MashleMuscle disse:

    Nenhum

    Faz rosca direta barra w

    Rosca no banco 45

    Rosca martelo halters

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