Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Featured Replies

Postado
  • Autor
Em 17/01/2024 em 19:10, MashleMuscle disse:

Martelo com halteres sempre 

Qual vc acha que tá melhor?

(1)

1. Rosca alternada com halter

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo no cabo 

 

(2)

1. Rosca direta com barra W

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo com halter 

 

  • Respostas 31
  • Visualizações 2k
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Most Popular Posts

  • Já tá legal  desse jeito 5x na semana tá ótimo , vejo que vc não tira a ideia de treinar essa ênfase em quadríceps e em posterior ( que no seu caso por ser novato não é a melhor das escolas , a melhor

  • É pouco.exercio.man , se não der pra por 3 pra quadríceps , comece 2/1/2 2 quadríceps , agachamento sempre  e extensora 2 posterior , stif e mesa  1 glúteo , agachamento sumô ( ou elava

  • Eu era falso magro tbm , primeiro vc deve focar numa dieta pra perder a barriga ou o máximo dela , uma dieta com um leve de déficit corrico coisa de 200 a 300 calorias e menos que sua taxa basal + tre

Postado
Agora, Caio66213 disse:

Qual vc acha que tá melhor?

(1)

1. Rosca alternada com halter

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo no cabo 

 

(2)

1. Rosca direta com barra W

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo com halter 

 

Nenhum

Agora, MashleMuscle disse:

Nenhum

Faz rosca direta barra w

Rosca no banco 45

Rosca martelo halters

Crie uma conta ou entre para comentar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.