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Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼

Por Luanafraga
em Tópicos sobre treinamento

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  • Mistakes
    Mistakes

    Coloque o Cardio 40 min vel 5~6 na esteira (depois dos treinos, ou um horário longe dos treinos) nos dias que não forem jogar tênis.   Deve ser por causa do período que o peso se manteve,

  • Luanafraga
    Luanafraga

    Não, literalmente não. :((     Amigos bom dia! Infelizmente ontem e hoje não consegui treinar e não farei cardio novamente Tive cólicas horríveis, e eu NUNCA tive cólica, so

  • Batata...
    Batata...

    Oi Luana Se seu objetivo é baixar percentual de gordura e ganhando definição, sugiro um déficit de 200 a 300 kcsl Não sei como são seus treinos em questão de intensidade, mas tendo um bom pe

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