Gostaria de saber qual dos dois suplementos tem melhor obtenção de massa muscular , força e recuperação??

a Glutamina pode usar direto ou tem que usar 1 mes sim outro não igual a Creatina??

quem souber e puder ajudar fico grato...

Valeu

Como um não substitui o outro tome os dois! Creatina vai te dar mais "força" e te ajudar na recuperação e a glutamina vai evitar o catabolismo ajudando assim no processo de ganho de massa magra.

realmente o ideal seria a combinacao dos dois

valew

Perfeito. A creatina vai ajudar diminuindo o tempo de relaxamento do musculo e gerando mais atp e menos ácido lático (diminuindo assim o tempo de recuperação pos treino), e a glutamina é um dos principais carreadores não toxicos de nitrogênio, e poderia ajudar na sintese proteica gerando massa magra.