teve uma enquete q falaram q a clara de ovo pura seria melhor de absorçao do q a propria albumina,é verdade?

se for,qual a quantidadde certa de engerir a clara de ovo?

honestamente, não sei qual seria mais indicada para ingestão, mas garanto que:

O fato da albumina ter absorção lenta, sendo capaz de entregar aa´s para o corpo durante quse todo o dia é bem mais vantajoso que comer ovos de 4 em 4 horas.

além disso, existe o risco da contaminação do ovo por microoganismos patogênicos como Salmonema, Entamoeba hystolitica, e outros parasitas que podem vir a se multiplicar caso o ovo esteja trincado imperceptivelmente e fora armazenado em condições não muito sanitárias.

Albumina é baratinha, pode confiar....

Qualquer duvida,

a sua disposição

OK! valeu pela dica!

vc como moderador,poderia indicar uma suplementaçao boa p/ seguir?

tipo,to querendo crescer,mas definir o abdomem!

Quanto a suplementação, posso citar o básico. Lembre-se que cada pessoa responde diferentemente a suplementação, ao treino, logo, as vezes, vale a pena tentar utilizar produtos "revolucionarios" do mercado e ver se funciona em voce. Não se esqueca de planejar bem sua dieta e seu treinamento.

Ao Acordar: Albumina

Pós-Treino : Whey + Malto

Ao dormir: Albumina

Nesse esquema vc pode adicionar:

- Glutamina : Carreador de Nitrogenio, ajuda a amanter o balanço de nitrogenio positivo (evita catabolismo)

- L-carnitina : Carreador de Ac. Graxos para gerar energia

- BCAA´s = Aminoácidos estruturais (Isoleucina, leucina e valina)

- Creatina - Re-fosforila o ADP queimado a ATP novamente sem gerar tanto acido latico

- Etc.

Nenhum dos produtos acima são 100% eficazes, depende do seu corpo, o ideal é tentar, ou perguntar pra galera o que funcionaria.

Depois da um pulo no treino pois voce deverá precisar de ajuda para fazer o seu, ok

Qualquer duvida,

A sua disposição