Hehehehehe ... No uso da creatina, o interessante é gerar um pico de insulina para carrear melhor a creatina... Eu estava fazendo o seguinte... ! porção de Whey + 1 porção de malto dextrina... no pos treino juto com 1 dose de creatina com 25 ml de xarope de guaraná (dextrose daquelas de fazer suco) em 250 ml de agua.. e respondi bme... A quantidade de edxtrose pra creatina é pouca, com 20-25gramas vc ja consegue o pico, a malto também gera oum pico mas menor... então, se quiser, segue minha receita, é boa e barata... (e eu adoro aquela dextrose vagabunda de fazer suco que vende na padaria, heheh) Tem groselha, uva , framboesa e guaraná)

Ah tá,

misturar Whey+Crea+Malto+Dextrose(xarope)

em 250ml de agua deve ficar uma delicia...hehehehehehe

Vou seguir esse conselho seu Professor.