Postado 12 de maio de 200322 anos Fikei sabendo q o número de gramas q vc deve-se tomar por dia no período de saturação é proporcional ao seu peso.Então, esses 20 g q todos sabemos é pra quem tem acima de 80 kilos ,abaixo disso; deve-se tomar 15 g...é verdade ??
Postado 12 de maio de 200322 anos A dosagem adequada é de 0,3g/kg/dia, na fase de saturação... Basta calcular o seu peso...
Postado 12 de maio de 200322 anos se bem q existem alguns especialistas q defendem q a saturacao e pura invencao e jogada de markenting....., nao acredito nem numa coisa nem outra..., acho porem q a saturacao nao faz muita diferenca...., oq faz diferenca na minha opniao e a dose de creatina..., 10g diarias dao um resultado muito melhor q 5g..., independente da fase de saturacao...., acima de 10g diarias a retencao e muito grande..., mas 10g sao bastante eficientes, tanto q acima de 10g a presenca de creatina no organismo e considerado doping......, ha so um infeliz detalhe.... acima de 10g a creatina e toxica pro figado e pros rins(principalmente), entao o uso nao pode ser feito por muito tempo..., ou mais de 2 meses/.
Postado 12 de maio de 200322 anos Verdade... O calculo da saturação é baseado na meiavida da substancia, e no nivel plasmatico que se quer alcancar... A fase de saturação apenas acelera o inicio do aparecimento dos resultados. ( e portanto, o corpo fica menos tempo exposto a baixas doses desnecessaria de creatina)... Realmente há relatos de respostas melhoradas com dosagens de manutenção mais altas... Mas não conheci ninguem que tenha usado, portanto não posso opinar...Abração
Postado 12 de maio de 200322 anos EU USEI!!!! eheheehe realmente o efeito e muito mais notavel....., a recuperacao pos treino e bem maior, assim como o ganho de peso e ganho de forca....
Postado 12 de maio de 200322 anos Então vou entrar nessa.. Estou recomecando meu ciclo de creatina hoje... vamos ver a diferença... depois eu posto aqui....
Postado 12 de maio de 200322 anos Então vou entrar nessa.. Estou recomecando meu ciclo de creatina hoje... vamos ver a diferença... depois eu posto aqui.... Eu estou começando o meu ciclo de creatina hoje, depois eu posto aquí. Será bom porque teremos um exemplo homem e um mulher pro forun. b-jithos,
Postado 8 de dezembro de 20186 anos Gente tomei 15 g de creatina por dia por dois dias e estou preocupado parece que é muito para meu peso
Postado 8 de dezembro de 20186 anos 14 horas atrás, Renato Carlos de Oliveira disse: Gente tomei 15 g de creatina por dia por dois dias e estou preocupado parece que é muito para meu peso relaxa, tome 5g por dia e vai mantendo isso até quando quiser. não ultrapasse 5g, e não precisa fazer saturação. mantenha isso e não precisa criar pausas, pode tomar continuamente.
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