tipo pra aproveitar o maximo da minha creatina vo parar com a coca cola,mais poderia usar guarana?? tem cafeina???

Esse não é a área certa pra responder isso...mas...

Tem Sim...

Guaraná tem cafeina contida na fruta guaraná.

Retirado do site da AmBev:

Guaraná Diet:

Valores nutricionais

Calorias Kcal/100ml Carboidrato em açúcar Sódio mg/100ml Potássio mg/100ml Magnésio mg/100ml Cálcio mg/100ml

0,44 0 15,21 0,2 0,08 0,57

Cafeína: Abaixo de 0,9 miligramas/100ml em produto (presente no fruto do Guaraná)

Proteínas, lipídios e vitaminas - não estão presentes no produto.

Retirado do site da Coca Cola:

Um copo de 200 ml (porção) de Coca-Cola contém 19 mg de cafeína; uma igual quantidade de Coca-Cola light contém 26 mg. Outras fontes de cafeína:

Comparando:

100ML de Guaraná = 0,9 miligramas

100ML de Coca Normal = 9.5 miligramas

100ML de Coca Diet = 13 miligramas

ah entao eu tomando guarana no lugar de coca-colar n vai bloquear a creatina,ou essa qtde. de cafeina atrapalha tb

Humm...

eu não manjo nada de Creatina...só de guaraná mesmo...hehehhe

mas logo mais...alguém aki responde....o pessoal aki manja

vlw...

A quantidade de cafeina mencionada no estudo foi de 45mg diários (se não me engano)... Se vc tomar apenas no máximo 2 litros de guaraná acho que está bom, hehehe Tente não chegar perto dos 45 mg, e lembre-se que a medida está em 100 ml, então faça o calculo... MAs acho que pra fins uso de creatina, o guaraná não vai atrapalhar tanto....

n itendi direito. mais se eu tomar no maximo 700ml(2 latinhas) de guarana por dia(eu so viciado em refri) vai prejudicar no uso da crea.??

e quanto creatina + guaraná em pó ??? Será que esse guaraná pode cortar um pouco o efeito da creatina ??

VALEU!!

up

ESSE TÓPICO DEU VÁRIAS DÚVIDAS!!!

entõa se eu tomar xenadrine ou therma-pro, vai cortar o efeito da creatina????

Se não me engano ambos (xena/therma) tem cafeina na sua substância.