Eu gostaria de saber quais são os melhores exercício pra bíceps... eu faço rosca direta(4x8), alternada(3x8) e concentrado(3x8). ta bom assim pra quem quer um pouco de hipertrofia com definição?! OBRIGADO

vc nao curte scott?

é da hora, da um up nervoso

abracos

Use somente 2 exercícios para músculos pequenos.

Spider curl é ótimo para os biceps, e é feito do lado oposto do scott curl.

se liga mané, pra q falar o nome dos exercicios em ingles se tu sabe portugues.

e nem vem se alugar o poliglota pq isso nao eh uma questao de saber ow nao ingles,

duvido q o kra q nem sabe quais sao os melhores exercicios pra biceps vai saber q exercicios sao esses

c é loko veio,, faze 3 exercicios pra bicips e vc ainda quer hipertrofia,, ???? nunca, no maximo 2 e de maneiras diferentes,, rosca direta ou scott e rosca quadrada ou com alteres,, ta bom demais ,, mais q isso naum tenha duvida vc vai queimar q nun vai crescer nada!!!

Que besteira. O recomendado é dois exercícios, mas não vem dizer que não vai crescer nada com três exercícios. Estupidez.

musculação n eh receita de BOLO o jeito eh tentar td e ver oq t dah mais resultados !!!!!

se liga mané, pra q falar o nome dos exercicios em ingles se tu sabe portugues.

e nem vem se alugar o poliglota pq isso nao eh uma questao de saber ow nao ingles,

duvido q o kra q nem sabe quais sao os melhores exercicios pra biceps vai saber q exercicios sao esses

Primeramente mané é toda a sua geração, e segundo eu NÃO SEI FALAR A PORRA DO NOME EM PORTUGUÊS, POIS NÃO EXISTE TRADUÇÃO.

Outra gracinha dessas e é lista negra na certa.

musculação n eh receita de BOLO o jeito eh tentar td e ver oq t dah mais resultados !!!!!

Concordo plenamente !

Só não tente de mais pois acabará indo direto pra cova.

O H.I.T. já foi testado, então por que vocês querem tentar algo a mais? Ilógico. Se 2+2= 4 por que alguém tentaria algo como 0+0=1?Não existe lógica. Mas o corpo é de vocês, sendo assim bom enterro.