A marca é universal...ta falando pra tomar no máximo 2 antes e 2 depois...

mas o suco do pré-treino com a creatina e a vitamina do pós-treino, tão certas?

A marca é universal...ta falando pra tomar no máximo 2 antes e 2 depois...

mas o suco do pré-treino com a creatina e a vitamina do pós-treino, tão certas?

sim , so nao misture a creatina com agua , antes do tempo , misture na hora que for beber.

mas eu nao vou tomar com água, vou tomar com suco no pré-treino

e com leite+banana+mel+whey protein no pós...