Eu to tomando a creatina, e amanhã ja acaba a fase de saturação e começo a tomar normalmente. Mas a dúvida é a seguinte, eu tenho um pote de whey aqui e um resto de capsulas de BCAA (devem ter umas 50 capsulas). Eu tomo o Whey Protein e o BCAA junto com a creatina? ou espera terminar a creatina pra tomar o Whey e BCAA ??

Alguém pode me responder, se eu tomo o Whey e o BCAA enquanto tiver tomando creatina, ou se espero acabar a creatina p/ começar a tomar o Whey e o BCAA ?

Bata a creatina junto com o wayrprotein 1/2 hora antes de malhar, e só a creatina depois da malhação, junto com um carboidrato (pode ser uma gelatina). Para ganho de massa seria legal tomar o way tmb. antes de dormir

O bcaa vc. toma depois q. acabar o way.

Bata a creatina junto com o wayrprotein 1/2 hora antes de malhar, e só a creatina depois da malhação, junto com um carboidrato (pode ser uma gelatina). Para ganho de massa seria legal tomar o way tmb. antes de dormir

O bcaa vc. toma depois q. acabar o way.

Po brow...ta vacilando aí hein!

Whey Protein deve ser tomado no pos-treino. Voce pode acrescentar um malto tambem, e tomar tudo junto, ou seja, whey+malto+creatina.

Eu tomo a creatina no pre-treino tambem (+/- 30 min. antes).

Antes de dormir e ao acordar, como fonte proteica, tome albumina e nao whey!

Eu to tomando a creatina, e amanhã ja acaba a fase de saturação e começo a tomar normalmente. Mas a dúvida é a seguinte, eu tenho um pote de whey aqui e um resto de capsulas de BCAA (devem ter umas 50 capsulas). Eu tomo o Whey Protein e o BCAA junto com a creatina? ou espera terminar a creatina pra tomar o Whey e BCAA ??

creatina 40 min atntes do treino bcaa , 40 min antes e depois do treino , whey , pos treino

então vou tomar assim:

- 2 cápsulas de BCAA e 5g de Creatina (20/30 minutos antes dee malhar)

- 2 cápsulas de BCAA, 5g de Creatina e Whey Protein (logo depois de malhar)

certo ?

certo gente?

ai depois de malhar, pode colocar na vitamina: Whey protein, banana, mel e creatina ?

Pessoal... respondam-me pra eu poder tomar amanhã ja...

no pré-treino, tomo a creatina com suco e 2 BCAA's e no pós-treino faço uma vitamina com; leite, whey protein, mel, banana e creatina e tomo 2 BCAA's também

certo?

A whey vc pode tomar qq hora.....

então vou tomar assim:

- 2 cápsulas de BCAA e 5g de Creatina (20/30 minutos antes dee malhar)

- 2 cápsulas de BCAA, 5g de Creatina e Whey Protein (logo depois de malhar)

certo ?

creatina demora cerca de 40 min p/ ser absorvida , assim como os demais aminoacidos , em media...

acho pouco 2 capsulas de bcaa , qual a marca e a concentraçao???