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Treinamento para campeonato de SUPINO

Por Caiote
em Tópicos sobre nutrição

Featured Replies

Postado

dae galera, meu professor está me treinando para um campeonato de supino, malho a 5 meses......mas ja to pegando 85 kg no supino, to tomando creatina com albumina.......bom acontece que eu quero uma opinião de vocês em alimentação.......para eu crescer e ficar mais forte mais rapido? ok?

agradeço desde já///

A inveja mata!! da nada, agente supera ela!!

  • Respostas 17
  • Visualizações 6,6k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

vc nao entendeu ele pega 85 no total

eu tbm to fazendo treino de supino pra camp q vai te na minha academia

tipo eu faco assim a primeira eu ponho 100% do q eu aguento q eh 94kg no total

ai faco dps series assim

1 serie 60% 10 repeticoes

2 serie 70% 8 repeticoes

3 serie 80% 6 repeticoes

4 serie 85% 4 repeticoes

5 Serie 90% 1 repeticao

6 Serie 95% 1 repeticao

tipo q vo ficando mto cansado mas a pampa

e come eu to comendo mtooo e mto carboidrato se era isso q vc queria sabe

Postado
vc nao entendeu ele pega 85 no total

eu tbm to fazendo treino de supino pra camp q vai te na minha academia

tipo eu faco assim a primeira eu ponho 100% do q eu aguento q eh 94kg no total

ai faco dps series assim

1 serie 60% 10 repeticoes

2 serie 70% 8 repeticoes

3 serie 80% 6 repeticoes

4 serie 85% 4 repeticoes

5 Serie 90% 1 repeticao

6 Serie 95% 1 repeticao

vc faz isso para o peitoral e o resto do corpo vc treina normalmente?

carai

nao ta dando diferença nao?

tipo q vo ficando mto cansado mas a pampa

e come eu to comendo mtooo e mto carboidrato se era isso q vc queria sabe

Postado
  • Autor

EU tenho 1.78, 73 kg....... pego 90 kg no total do meu supino, tipo eu sou forte já.....mas queria saber o que eu posso comer bem, para eu aumentar mais uns 5 kg.....falow

Postado

qtas repeticos ou series tem q fazer no campeonato??

eu tenho 172de altura e 61 kg, e pego perto de 90 no total na minhaultima serie da piramide 10 8 6...

sera que levo jeito pra coisa??

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