Gente,

To com uma grande duvida. Estou com 69 kg e preciso ganhar massa, 21 anos, 1.79.

To suplementando assim:

Manha: Albumina

Antes do treino: malto

pos treino: malto

apos treino: hipercalorico

antes de dormir: albumina

Me disseram já, pra fazer assim:

Manha: hiper

antes do treino: malto

pos treino: malto

apos treino: hiper

antes de dormir: albumina

Qual o melhor galera ?

Valeu !

o melhor mesmo é o seguinte:

Manha: hiper (pois o hyper jah tem albumina na composição)

antes do treino: malto + Hiper

pos treino: malto + WHEY (era melhor que ao inves do malto fosse dextrose)

antes de dormir: albumina

[ ]s

bem, se vc ker ganhar peso, e nao ta preocupado com o %fat agora pode mandar o hiper 2x ao dia mesmo

hipercalorico ao acordar;

hipercalorico antes do treino;

whey + malto no pos treino (o ideal seria dextrose)

albumina entre as refeicoes e antes de dormi

o hiper vc escolhe uma hora do dia pra encaxar a segunda dose se vc nao kiser toma-lo antes do treino...mais nao dexe de tomar whey no pos treino. nao fike mais de tres horas sem comer.