Meu novo treino pelo instrutor;

Seg - PEITO, COSTAS

ter- BICEPS, TRICEPS

quart - penas, ombro

quinta- peito, costas

sexta- biceps , triceps

sabado- pernas e ombro.

Tah bom isso ai?

descança no sabado

no meu ponto de vista, quase tudo errado, onde já se viu treinar pernas e ombro no mesmo dia

no meu ponto de vista, quase tudo errado, onde já se viu treinar pernas e ombro no mesmo dia

qual o problema em treinar perna e ombro?? ...

o grande erro eh treinar 6x por semana

depois do meu treino treino de perna não consigo nem anda direito e ainda mais ,desgastado pra caramba, como vou treinar ombro com uma intensidade boa depois disso, é melhor deixar treinar para outro dia, treina ombro e perna junto só pra iniciante

no meu ponto de vista, quase tudo errado, onde já se viu treinar pernas e ombro no mesmo dia

Perna e ombro e a divisão mais comum! Tá falando besteira!

QUERO VE ALGUM FISICULTURISTA TREINA PERNA E OMBRO JUNTO? NUNCA ,O TREINO DE PERNA É MUITO CANSATIVO, O QUE SE PODE FAZER SE TIVER TEMPO É TREINAR PERNA DE MANHÃ E OMBRO DE TARDE OU VICE-VERSA IMAGINE FAZER OMBRO DEPOIS DE AGACHAMENTOS SUPER PESADOS, LEG PRESSES COM MAIS DE 400KG, O CARA FICA MORTO DEPOIS DISSO, ,NÃO VAI CONSEGUIR UM TREINO BOM DE OMBROS DEPOIS

NÃO EXISTE TREINO CERTO, EXISTE TREINO QUE FUNCIONA

Ora , logo me lembrei que vc usa treinos volumosos neh.. sorry

nao adianta qerer fazer 10 exerccicios e 4 series em cada e depois qerer fazer outra coisa.

Ou entao vc deve estar gravido e nao sabe, e tem pouca resistencia

Vc pode, qem sabe, treinar ombro antes de perna se acha q seu treino de perna desgasta muito.

conhece tom platz, o melhor desenvolvimento de pernas do fisiculturismo até hoje, acha que ele conseguiu isso fazendo 1,2 séries de agachamento, só rindo.

conhece tom platz, o melhor desenvolvimento de pernas do fisiculturismo até hoje, acha que ele conseguiu isso fazendo 1,2 séries de agachamento, só rindo.

Malho perna super pesado e malho ombro e perna juntos, Primeiro faço ombro, depois coxa e depois pantorrilha!

Faço extensora com 70kg , agachamento com 68kg e levantamento terra com 60kg , as vezes substituo o agachamento pelo leg com 200 kg (descendo total até me baixo) tudo na cadencia 2-1-4 !"

Acha leve esse treino , e malho ombro perfeitamente antes, desenvolvimento pela frente com 44kg +barra ! elevação lateral com 10 kg de cada lado(cadencia 2-1-4)

PAntorrilha malho com 80 kg em pé e 60 sentado!

Saiu morto , mas consigo ter um bom aproveitamento e estou tendo resultados!