Olá pessoal,

Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz).

Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a.

Já agradeço aê

Edson

ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

CONCORDO COM COM TU JIU...

nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

com que base vc diz isso?

com que base vc diz isso?

Puts..ta meio confuso mesmo.

ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

ABC? Como seria?

Que tipo de suplementos? Vc pode sugerir e tal...

Valeu

nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

Ih... rapaz, não dá. Estudo e trabalho e tal... além disso tem que ter um tempo para namorada e descanso, não?

O que importa é a qualidade do seu treino e não a quantidade de dias malhados. O que nao pode fazer é treinar 3 dias o mesmo musculo, mas vc pode variar usando cada dia para treinar 2 musculos diferentes.

Fazendo tudo corretamente vc podera se suplementar tranquilo.

Bixo, só uma hora por dia pra treinar todos os músculos?!

Não é pouco tempo não?

Eu gasto 1 hora pra treinar 2 músculos no mínimo...