Os suplementos comuns de cromo possuem baixa absorção e são muito controvertidos quanto à sua função e aos seus potenciais efeitos tóxicos. O picolinato de cromo foi recentemente apontado como tendo potencial cancerígeno, além do que, após a sua administração, uma parte significativa do cromo absorvido é excretado pela urina.

Em outro estudo duplo-cego com 59 estudantes (37 homens e 22 mulheres) demonstrou-se que o único parâmetro onfe houve diferenças entre o placebo e o grupo que recebeu picolinato de cromo foi o de mulheres que tiveram um ganho de peso no grupo picolinato. O suplemento de cromo policotinato não apresenta vantagens significativas sobre outros compostos.

Quando submetido às condições do trato gastro intestinal, o cromo é extremamente instável; grande parte do que foi ingerido, transforma-se em cromo livre, que é pouco absorvido.

Foram demonstrados por Walter Mertz em 1993 dois critérios para a absorção e utilização efetiva de um composto de cromo: que seja ligado ao ácido nicotinico e que seja quelado em aminoácidos.

É absorvido na proporção de 57%, contra 37% do cromo picolinato. O Cromo quelado não apresenta perda acentuada pela urina como ocorre com o cromo picolinato e não tem efeitos tóxicos.

Funções metabólicas e bioquímicas do Cromo

Regulação da glicemia

Aumento dos receptores de insulina na membrana plasmática

Redução dos níveis de colesterol LDL

Aumento dos níveis de colesterol HDL

Otimização do metabolismo lipídico

É por isso que vou suplementar com icromo.

Aguardo novas pesquisas das pessoas interessadas

up

Já suplementei com cromo, 200mcg meia hora antes do treino...não apresentei melhora perceptivel alguma.