olhem soh a dieta que montei :

9:30 - suco light + 1 lanche de pao integral com 1 ou duas fatias de peito de peru ou presunto sem capa de gordura(Manha).

12:00 - 5 Colheres de sopa de arroz + pirex de verduras + 2 files de peito de frango(Almoço).

15:00 - Uma fruta.

18:00 - Salada + file de peito de frango.

9:00 - Um copo de leite + queijo branco(Noite).

logo ao acordar 2 comprimidos de Brontel. tomando 15 on 15 off.

e das 2 as 2:40/3:00 exercicios aerobicos(bicicleta/corrida).

Meu Objetivo é perder 15/20Kg em 2 meses , sera que dá ?

Toma lactose anoite num da uma atrazada na sua dieta não ????

tava pensando em substituir o leite por um copo de suco light ou agua ...

olhem soh a dieta que montei :

LOGO AO ACORDAR TOME 1 OU 2 COPOS DE AGUAse for comer algo depois espere no minimo uns 30min

9:30 - suco light + 1 lanche de pao integral com 1 ou duas fatias de peito de peru ou presunto sem capa de gordura(Manha). VAI DE PEITO DE PERU

12:00 - 5 Colheres de sopa de arroz + pirex de verduras + 2 files de peito de frango(Almoço).

15:00 - Uma fruta.

18:00 - Salada + file de peito de frango.

9:00 - Um copo de leite + queijo branco(Noite).

logo ao acordar 2 comprimidos de Brontel. tomando 15 on 15 off.

e das 2 as 2:40/3:00 exercicios aerobicos(bicicleta/corrida).

Meu Objetivo é perder 15/20Kg em 2 meses , sera que dá ?

Vc malha ?, que horas ??

Cuidado para não perder massa junto.

No caso do Brontel, vc pode usar o esquema :

3dias usando 2 comp

3dias usando 3 comp

3dias usando 4 comp

3dias usando 3 comp

3dias usando 2 comp

totalizando 15 dias

Se quiser tb pode mandar termogenico junto... TIPO NOS DIAS DE OFF

TIPO:

15dias usando brontel

15dias usando Termogenico (therma pro, xenadrine, etc.. por exemplo)

15dias usando brontel

15dias usando Termogenico

Valeu,...

GirlGYM , malho das 2 da tarde até umas 2:40 / 3:00 hrs.

Só aerobico

e por enquanto vou ficar soh no brontel

GirlGYM , malho das 2 da tarde até umas 2:40 / 3:00 hrs.

Só aerobico

e por enquanto vou ficar soh no brontel

Então tá ... manda só o brontel... se quiser pode fazer o esquema que te passei dos 15 dias só com o brontel...

Voce vê o que fica melhor para vc..

E outra coisa as 9:30 (manha) pode tomar, ao inves do suco, leite Desnatado.

Ai as 9:00 da noite toma o suco light ao inves do leite..

Acho que tá legal...

Vai fundo e boa sorte...

Então tá ... manda só o brontel... se quiser pode fazer o esquema que te passei dos 15 dias só com o brontel...

Voce vê o que fica melhor para vc..

E outra coisa as 9:30 (manha) pode tomar, ao inves do suco, leite Desnatado.

Ai as 9:00 da noite toma o suco light ao inves do leite..

Acho que tá legal...

Vai fundo e boa sorte...

Valeu , logo logo eu posto os resultados !!