barra é feito no treino de costas

mas pega o biceps tb.

mas nunca faça barra e pense "fiz 1 exercicios de biceps" ehehehe

ahiaiuahiauahiua firmeza , vlw

ahh mais uma pegunta, tipo, barra não pega mais bíceps não???

flw

se vc fizer com a palma da mao virada pra vc, pegando fechado e tal, vai pegar bem biceps sim!

se vc fizer com a palma da mao virada pra vc, pegando fechado e tal, vai pegar bem biceps sim!

tem algum outro jeito de fazer barra???

pode ser feito com a palma da mao virada pra frente.

tipo como se segura guidao de moto, bike. ( boa explicação hein )

falow!

barra vc pode fzr:

com os braços bem abertos, pegada com a palma da mao "igual dirigindo moto heheh" como disse o CKIKO , colocando a cabeça ou com o queixo pelo lado de cá da barra , ou a nuca pelo lado de lá hehehe

os 2 pras costas

o outro eh esse q falei que pega biceps

barra vc pode fzr:

com os braços bem abertos, pegada com a palma da mao "igual dirigindo moto heheh" como disse o CKIKO , colocando a cabeça ou com o queixo pelo lado de cá da barra , ou a nuca pelo lado de lá hehehe

os 2 pras costas

o outro eh esse q falei que pega biceps

ae, to ligado!! blz, vlw, vo faze umas aqui e tal, vlw!

ANTES EU FAZIA FLEXÃO DIRETO...SEMPRE CURTI FAZE TINHA A MAIOR FACILIDADE....MAS DEPOIS DESCOBRI QUE NÃO SERVE PRA HIPERTROFIA.......MAS É BOM PARA FORTALACER A REGIÃO DO PEITORAL...VC NOTARA MELHOR DESEMPENHO NOS OUTROS EXERCICIOS PRA PEITO

1ºQualquer exercício incluindo flexão serve p/hipertrofia, só que como a flexão só utiliza um peso fixo(ou seja, parte de sua massa), ela fica restrita apenas até um certo condicionamento.

2ºNão necessariamente a flexão, mas qualquer exercício de peito fortalece este. Porém, se o nível deste exercício estiver baixo em relação ao seu condicionamento, não vai fortalecer o peitoral não.

3ºO fato de vc fazer 20, 30, 40, 50 ou 100 flexões não está muito relacionado a sua força ou resistencia não, neste caso, a relação está mais a adaptações neurais que vc está sofrendo, o que o faz suportar maior nº de repetições.

se vc fizer com a palma da mao virada pra vc, pegando fechado e tal, vai pegar bem biceps sim!

Este exercício pega biceps, porém o músculo alvo trabalhado é costas.

Assim como flexão pega triceps, porém o alvo é peitoral.

No caso da flexão, tem sim, uma forma de vc torná-la um exercício p/biceps, é vc executando com pegada fechada e descendo com "os cotovelos p/trás". Mas na barra, não tem como o biceps ser trabalhado predominantemente.

E nenhum dos dois deve ser utilizado assim à vontade como disse seu instrutor limit, principalmente barra que é um exercício tão intenso, já que se utiliza o peso do corpo todo.

PRO MUITO TEMPO FIZ BARRA TODOS OS DIAS E PARALELA TB

COSTAS E TRICEPS SAO MEUS MUSCULOS MAIS DESENVOLVIDOS

HOJE NAO TREINO MAIS ASSIM, MAS FUNCIONOU LEGAL MESMO

SO MEU BICEPS E QUE NAO TA CRESCENDO +

vlw thiago_sa pelos toques ae!!

Ae Greek Apolo, vou fazer umas aqui e tomara q ajude, qualquer força a + eh bem vinda. Mas vou fazer com moderação como foi dado o toque ae.

vlw