Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Diferenca entre treino pra crescer e definicao

Featured Replies

Postado

eh eh eh....ganhei esse apelido pela graça e leveza com que jogava como zagueiro kkkkkkkkkkkkkk......tava sumido hein Zé gotinha!!!???

eh eh eh

  • Respostas 19
  • Visualizações 5,4k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

bom..

mas porque ja aumentar o peso, e nao continuar aumentando peso devagar, porem com 15 repeticoes?

eh melhor mesmo eu aumentar peso e fazer 10 repeticoes?

1 mes de treino

Postado
bom..

mas porque ja aumentar o peso, e nao continuar aumentando peso devagar, porem com 15 repeticoes?

eh melhor mesmo eu aumentar peso e fazer 10 repeticoes?

1 mes de treino

Só se vc quiser crescer. Se quiser continuar como está, mantenha as 15 repetições.

[]'s

Postado
Teseu :P

hehe..

mas alguem pode me expplicar, porque se cresce fazendo menos repeticoes, e com mais repeticoes nao cresce?

A verdade está dentro de vc mesmo amigo......

Seguinte se vc consegue fazer 15 repetições com determinado peso....pq naum aumentar este peso e fazer menos repetições....aumente o peso até que consiga fazer no maximo 8-10 repetições em cada serie, diminua os intervalos......e nÀo se esqueça da amplitude...

Postado
  • Autor

Ow.. mas minha duvida eh a seguinte..

por exemplo, nao eh melhor eu fazer 15 repeticoes com 30kg

do q fazer 8 repeticoes com 45kg?

qual eh melhor?

Por QUe é melhor fazer menos repeticoes com mais peso, do que fazer mais repeticoes com menos peso?

ql a diferenca..

isso q nao entendi saca?

oq eh amplitude?

Postado
Ow.. mas minha duvida eh a seguinte..

por exemplo, nao eh melhor eu fazer 15 repeticoes com 30kg

do q fazer 8 repeticoes com 45kg?

qual eh melhor?

Por QUe é melhor fazer menos repeticoes com mais peso, do que fazer mais repeticoes com menos peso?

ql a diferenca..

isso q nao entendi saca?

oq eh amplitude?

A diferença é a explosão!!!!!!bummmmmmmmmmmmmmm

Quando vc levanta um peso proximo do seu limite vc recruta e quebra mais fibras...consequantemente surgem muito mais fibras novas, dando o "volume".......num to dizendo que fazendo 15 vc naum terá ganho nenhum mas seu ganho será menor, vc terá mais ganho no que diz respeito à resistencia.....

Amplitude está relacionada ao movimento completo....numa rosca direta por exemplo descer o braço ao maximo possivel...obviamente que respeitando seus limites para naum causar uma lesão....ou no supino desçer legal a barra.......

Postado
Ow.. mas minha duvida eh a seguinte..

por exemplo, nao eh melhor eu fazer 15 repeticoes com 30kg

do q fazer 8 repeticoes com 45kg?

qual eh melhor?

Por QUe é melhor fazer menos repeticoes com mais peso, do que fazer mais repeticoes com menos peso?

ql a diferenca..

isso q nao entendi saca?

oq eh amplitude?

Seguinte, com menos repetições e mais peso, vc vai trabalhar os músculos com mais intensidade, e isso é um estímulo de hipertrofia, mas, se para sua genética for preciso mais reps para crescer....que seja.

Eu por exemplo, hipertrofiei em tudo, menos na panturrilha e nos braços, estava horrível, depois que fiz 6 meses com menos cargas e 15 reps em todos os exercícios, consegui ganhar + braço em 6 meses do que em 2 anos de academia, hoje passei para uma série de 3x8 e continuo inchando, depois de um tempo malhando, vc mesmo vai ver o que é melhor ou o que funciona mais para seu corpo....ninguém pode dizer à vc faça 15 reps que cresce, faça 3 reps que define...isso quem deve sentir é vc, no meu caso e nos casos em geral mais reps definem e menos reps incham.....como nosso amigo MisterMusculos disse antes, "a resposta está dentro de vc amigo..."

espero ter esclarecido........

+ uma coisa, nunca ninguém definiu sem aeróbicos :wink:

Postado
  • Autor

bom, agora entendi :lol:

blz, agora, sobre abdominais, to fazendo o seguinte

3x30

3x por semana

a primeira serie faco devagarzinho, puxa pra caralho, mas na segunda e terceira faco rapido..

to pensando em fazer assim ateh chegar fazendo bem puxado e devagar as 3 series..

depois disso ir colocando peso..

serah q tah bao isso?

Postado
bom, agora entendi :lol:

blz, agora, sobre abdominais, to fazendo o seguinte

3x30

3x por semana

a primeira serie faco devagarzinho, puxa pra caralho, mas na segunda e terceira faco rapido..

to pensando em fazer assim ateh chegar fazendo bem puxado e devagar as 3 series..

depois disso ir colocando peso..

serah q tah bao isso?

Faz tudo devagar ou tudo rápido. Se devagar vc não consegue chegar à 30 reps, faça até onde vc aguentar. Se for fazer tudo rápido, não pare em 30, vá também até onde vc aguentar. Meu se com esforço já é difícil para ver resultados, imagine sem forçar ao máximo o estímulo?!?

falow.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.