Postado 11 de novembro de 200321 anos Dae galera! tenho 23 anos... malho desde 99... 1m70 uns 79 kg braço 40, coxa 61 peito 112 panturrilha 42... ciclei apenas uma vez e gostaria da ajuda de vcs para fazer um "ciclo" só de suplementos para ganho de massa... me diga quais são os mais indicados para um ganho rápido e constante de massa muscular flw!
Postado 11 de novembro de 200321 anos Whey Protein (de preferencia um importado) em um shake com maltodextrina ou dextrose após o treino, e albumina no café da manha e antes de dormir sao os essenciais. uma creatina pode ser uma boa pedida tb se vc nao tiver tendencia a engordar, pode mandar uma massa no café da manha e 1hr antes do treino
Postado 11 de novembro de 200321 anos Autor Dae galera! Obrigado pela ajuda... Assim... pelo q eu pude ver a sugestão de vcs é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ albumina massa 1 H ANTES DO TREINO massa DEPOIS DO TREINO Whey Protein ANTES DE DORMIR albumina é isso? tipo... qto a Creatina, qdo devo tomar? e vcs tem alguma sugestão de marcas? valeu!
Postado 11 de novembro de 200321 anos Dae galera! Obrigado pela ajuda... Assim... pelo q eu pude ver a sugestão de vcs é a seguinte: CAFÉ DA MANHÃ albumina massa 1 H ANTES DO TREINO massa DEPOIS DO TREINO Whey Protein ANTES DE DORMIR albumina é isso? tipo... qto a Creatina, qdo devo tomar? e vcs tem alguma sugestão de marcas? valeu! Cara eu sou totalmente contra massa, só acho valido essa bost.. em pessoas que tem muita dificuldade pra ganhar peso e que são muito magras que me parece que não é seu caso. Se você come bem e não é magrelo não tem porque tomar massa, melhor tu ficar com albumina e whey, isso é logico que é minha opinião.
Postado 11 de novembro de 200321 anos Autor Dae cara! tipo... quais são suas contra-indicações para não tomar massa? assim... não sou magrelo não, mas quero ganhar massa (queria chegar a uns 85 kg)... por isso achei q tomando massa em conjunto ocom isso daria mais resultado abraços!
Postado 11 de novembro de 200321 anos Brow... Toma a massa sim... é uma boa... Tipo se vc tiver tendencia a ganhar mt gordura ae não tome.... mas no teu caso aconselho sim... vai fundo... vc só esqueceu de colocar após o treino junto com o Whey, 4 colheres de sopa de Dextrose.. é uma boa... !!!! Whey Optimum Dextrtose Neo-Nutrti Creatina Universal ou NutriSport Albumina Pura (qq marca) Mighty One 3000 Optimum Bons ganhos !! T+
Postado 12 de novembro de 200321 anos Brow... Toma a massa sim... é uma boa... Tipo se vc tiver tendencia a ganhar mt gordura ae não tome.... mas no teu caso aconselho sim... vai fundo... vc só esqueceu de colocar após o treino junto com o Whey, 4 colheres de sopa de Dextrose.. é uma boa... !!!! Whey Optimum Dextrtose Neo-Nutrti Creatina Universal ou NutriSport Albumina Pura (qq marca) Mighty One 3000 Optimum Bons ganhos !! T+ ASSIM TÁ OTIMO!
Postado 12 de novembro de 200321 anos Cara eu sou totalmente contra massa, só acho valido essa bost.. em pessoas que tem muita dificuldade pra ganhar peso e que são muito magras que me parece que não é seu caso. Se você come bem e não é magrelo não tem porque tomar massa, melhor tu ficar com albumina e whey, isso é logico que é minha opinião. to de acordo com isso ai! se voce ganhar % de fat é facil perder depois.. voce tem uma boa % de massa magra ja pelo que tu falo ai... seguinte, tome creatina umas 2 horas antes do treino e logo após o treino... na primeira semana saturaçao 20g por dia, nas outras 3 ou 4 semanas manutençao com 10g
Postado 12 de novembro de 200321 anos Cara eu sou totalmente contra massa, só acho valido essa bost.. em pessoas que tem muita dificuldade pra ganhar peso e que são muito magras que me parece que não é seu caso. Se você come bem e não é magrelo não tem porque tomar massa, melhor tu ficar com albumina e whey, isso é logico que é minha opinião. to de acordo com isso ai! se voce ganhar % de fat é facil perder depois.. voce tem uma boa % de massa magra ja pelo que tu falo ai... seguinte, tome creatina umas 2 horas antes do treino e logo após o treino... na primeira semana saturaçao 20g por dia, nas outras 3 ou 4 semanas manutençao com 10g
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