Postado 1 de dezembro de 200321 anos Eu penso assim: Fase de saturação: de manhã hipercalorico, 1/2h depois uma dose de crea almoço 1/2h depois uma dose de crea lanche pela tarde e uma dose de crea 1/2 depois, coincidindo com o inicio do treino imediatamente depois do treino whey 40mim depois jantar 1/2h depois do jantar malto com uma dose de crea Passada a fase de saturação tiro a crea da manhã e do almoço. O q acham?
Postado 1 de dezembro de 200321 anos vamos la: 1º a creatina deve ser tomana 1h antes do treino e n logo antes, pq senao soh sera absorvida qdo o treino jah tiver terminado... 2º crea+malto = pos treino imediato, nd d dpois da janta 3º whey d 15 a 30min dps do treino e n logo apos vlw
Postado 1 de dezembro de 200321 anos Autor valeu pela dica. a primeira obs é realmente interessante quanto as outras duas ainda acho melhor do meu jeito. Se alguém puder explicar melhor talvez eu mude de opinião. Valeu.
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