Postado 25 de dezembro de 200321 anos Gostaria d ver as opnioes da galera a respeito do treinamento de 1 ou 2 x por semana cada grupo ... quem ae ja fez os dois e quais foram os resultados ...... blz opnem ae galera abraço a todos
Postado 25 de dezembro de 200321 anos So fiz treinamento de cada musculo 2X por semana, e tive bons resultados...ate pensei em fazer 1X por semana, mas meu professor falou que nao traz estimulo suficiente...so treine 1X por semana se vc ja esta ha mais de 1 ano na musculaçao, e se fizer um treinamento realmente bem intenso
Postado 25 de dezembro de 200321 anos Autor So fiz treinamento de cada musculo 2X por semana, e tive bons resultados...ate pensei em fazer 1X por semana, mas meu professor falou que nao traz estimulo suficiente...so treine 1X por semana se vc ja esta ha mais de 1 ano na musculaçao, e se fizer um treinamento realmente bem intenso ae ..blz ...eu ja tenho mais de 5 anos de treino e sempre treinei 2 x / semana cada grupo mas agora to fazendo ABCDEF E NAO TA MAL NAO se bem q acho q treina 2x por semana cada grupo da mais forma ... mas to a fim de ver a opiniao da galera .... falow
Postado 25 de dezembro de 200321 anos no começo eu malhava os músc. 2 X por semana,agoa soh malho uma vez e com mais intensidade,agora tah muito melhor.
Postado 26 de dezembro de 200321 anos treinei sempre abc 5 ou 6x semana agora to abcde peito costas e trapezio biceps e antebraço ombro e triceps perna e panturrilha to gostando muito e irei mudar pra ABCD e por perna junto com biceps
Postado 26 de dezembro de 200321 anos Autor treinei sempre abc 5 ou 6x semana agora to abcde peito costas e trapezio biceps e antebraço ombro e triceps perna e panturrilha to gostando muito e irei mudar pra ABCD e por perna junto com biceps blz mano ... qual a diferença em termos de volume muscular q tusentiu entre treinar o musculo 2 x na semana e treinar 1 x ? e quantas series tu fez nos dois treinos ? abraços
Postado 26 de dezembro de 200321 anos blz mano ... qual a diferença em termos de volume muscular q tusentiu entre treinar o musculo 2 x na semana e treinar 1 x ? e quantas series tu fez nos dois treinos ? abraços ae blz? qdo mudei, a cerca de 1 mes, estava terminando um ciclo, faltavam 2 semanas, os ganhos estavam stagnados, ae qdo mudei notei q dei uma crescidinha, mesmo que pequena, mas dei, como estava stagnado, atribuo isso ao treino! to fazendo 3 series soh no leg press faço 4 meu treino é costas/trapezio: barra, puxador, pullover e uma remada / remata alta ou encolhimento peito: sup. inclinado, reto, cross over, peck deck biceps/antebraço: direta, scott, alternada, punho ombro/triceps: desenvolvimento atras, elevaçoes frontal e lateral / paralelas, triceps supinado, pulley corda perna: leg, extensora, flexora e panturrilheira
Postado 27 de dezembro de 200321 anos Autor ae blz? qdo mudei, a cerca de 1 mes, estava terminando um ciclo, faltavam 2 semanas, os ganhos estavam stagnados, ae qdo mudei notei q dei uma crescidinha, mesmo que pequena, mas dei, como estava stagnado, atribuo isso ao treino! to fazendo 3 series soh no leg press faço 4 meu treino é costas/trapezio: barra, puxador, pullover e uma remada / remata alta ou encolhimento peito: sup. inclinado, reto, cross over, peck deck biceps/antebraço: direta, scott, alternada, punho ombro/triceps: desenvolvimento atras, elevaçoes frontal e lateral / paralelas, triceps supinado, pulley corda perna: leg, extensora, flexora e panturrilheira blz .. eu to tentando essa parada ae de 1x por semana o bom é q da pra treinar mais angulos do musculo ..... mas sei la acho q temmnego q recupera mais rapido eu acho q sou deste tipo mas to tentando esse ai de 1x vamu ve oq q da... e galera vamu opina ae ... abraços e feliz ano novo p todos
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