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Qual Creatina tomar ? e com que?

Por Zarcebane
em Tópicos sobre suplementação

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pow..eh uma duvida q eu tb tenho...

na fase de saturação eu tenho q toma as quatro dozes de creatina junto com malto?

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Valew bróder c ajudou pakas! mas tipo tenho algumas dúvidas ainda:

- Malho as 3:30 e vc colocou que na saturação da Creatina preu tomar uma dose às 2 da tarde e outra 1 hra antes do treino, po se malho as 3:30 ora tomando uma dose as 2hrs... 1 hra antes seria às 2:30, ou seja quase não haveria intervalo entre as duas doses, como devo fazer intão? visto que esse é o único horário q posso treinar.

- Qual a quantidade de WHEY e MALTO que devo tomar? (qts colheres de sopa?)

- Qual a quantidade de Albumina? (qts colheres de sopa?)

- O que você sugere de refeição a tarde?

Valew meu chapa! vc kebrou um galhão!

UP AE PRECISO DE RESPOSTAS PARA ESSAS PERGUNTAS PLEASE!!

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