COMPREI UM AMINO 2222 E UMA CREATINA MICRONIZADA DA PROBIOTICA.

COMO POSSO TOMAR ESSES DOIS SUPLEMENTOS?? TAVA PENSANDO EM TOMAR A CREATINA ANTES DE MALHAR E O AMINO LOGO DEPOIS.

É MELHOR TOMAR A CREATINA COM MALTO????

SERA QUE ESSE CARBO UP GEL VALE ALGUMA COISA???

*** ESSES SUPLEMENTOS SAO SO PRA COMEÇAR!!!***

ME AJUDEM!!!

GRATO

compra malto e toma em imediato apos o treino junto com a creatina e 40 mins dps do treino toma o amino 2222...

[]'s

creatina vc deve saber como tomar.. 20g primeria semana 4 doses de 5g

depois 5g ingestao diaria..

Eu ja tomei amino 2222 ao acordar (tentar evitar o catabolismo exagerado) e depois do treino..

E toma malto tb como disse o rafael

compra malto e toma em imediato apos o treino junto com a creatina e 40 mins dps do treino toma o amino 2222...

[]'s

NAO CONSIGO ENTENDER PQ TOMAR A CREATINA E O AMINO SÓ DEPOIS.

A CREATINA NAO DARIA MUITA DISPOSICAO SE TOMADA ANTES PARA MALHAR????

E O AMINO SÓ 40 MINUTOS DEPOIS??? PQ??? SE ELE É DE RAPIDA ABSORÇAO???

NAO CONSIGO ENTENDER PQ TOMAR A CREATINA E O AMINO SÓ DEPOIS.

A CREATINA NAO DARIA MUITA DISPOSICAO SE TOMADA ANTES PARA MALHAR????

E O AMINO SÓ 40 MINUTOS DEPOIS??? PQ??? SE ELE É DE RAPIDA ABSORÇAO???

a creatina nao vai agir de imediato, ja que voce vai fazer a fase de crregamento, essas doses diarias sao apenas manutencao, entao, tanto faz a hora.

toma a creatina junto com malto no pos treino imediato, pois a creatina é melhor absorvida com carboidrato de alto ig, o carboidrato vai evitar o catabolismo no pos-treino e por fim, o amino 2222 vai reconstruir o musculo, devendo toma-lo uns 20/30 minutos apos a malto.

entao fica:

pos treino imediato: creatina com malto (leve em uma garrafinha para a academia)

20/30 minutos depois: amino2222

1 hora depois faca alguma refeicao.

Só mais uma duvida.

É que malho e normalmente depois almoço. Sera que tem problema tomar a creatina com o malto, almoçar e depois tomar o amino 2222???

É que malho na hora do almoco por causa do trampo.

Obrigado.