tah certo desse jeito q estou fazendo??

tipow, assim q eu chego em casa depois do treino eu tomo um carbo (carb up).... depois de uns 20 minutos eu tomo o Whey (Optimun)...

tah bom assim?? ou deveria tomar logo o Whey em seguida do carbo??

BLZ!!!!!

Vc pode tomar o carb up antes ou no treino........ e tomar whey junto com dextrose após o treino......

BLZ!!!!!

Vc pode tomar o carb up antes ou no treino........ e tomar whey junto com dextrose após o treino......

de acordo

troque esse carb up depois do treino por malto ou dextrose

de acordo

troque esse carb up depois do treino por malto ou dextrose

mas carb up é melhor q malto e dextrose.... pois no pos treino precisamos de um carbo de alto IG, certo? malto eh muito frakim... prefiro a MALTODEXTRINA!!

mas carb up é melhor q malto e dextrose.... pois no pos treino precisamos de um carbo de alto IG, certo? malto eh muito frakim... prefiro a MALTODEXTRINA!!

Cara,

na minha opinião dextrose é melhor para o pós treino por ser um carboidrato simples, e de alto ig. antes do treino eu tomo malto, mas depois do treino dextrose com certeza....

falow....

tanto faz tomar malto ou dextrose no pos-treino, a unica diferenca entre os dois eh q a dextrose tem o IG um poco mais alto q o da malto, antes do treino prefira carbos tipo iogurte pao banana batata

falow