Pois e, era com vendas msm que eu trabalhava.

Aff... muita comida o tempo todo.

Outra vez tive uma convencao no Club Med de Itaparica

onde vc come o dia todo e da umas paradas p fazer alguma

outra coisa.

Foda.

Po ja que nao pode seguir horarios pra uma boa dieta, pelo menos entao tente se moderar quando "precisar" comer, mais o ponto forte é praticar exercicios fisicos regularmente!

A musculação (digo ganhar massa muscular)

é a solução? Não vou ficar inchadão?

Pois a gordura vai continuar não é?

A musculação (digo ganhar massa muscular)

é a solução? Não vou ficar inchadão?

Pois a gordura vai continuar não é?

depende da alimentaçao, pra voce perder a gordura basta gastar mais calorias do que ingerir!

Meu conselho é o seguinte, 40 mins de treino com pesos 20 a 30 mins de esteira depois, ritmo acelerado

Olha,

qdo eu desci de 118 pra 106 eu andava quase 2 horas por dia.

Mas não to com o menor saco e nem tempo pra tudo isso.

Vc acha que 30min de esteira resolve?

[]'s

A musculação (digo ganhar massa muscular)

é a solução? Não vou ficar inchadão?

Pois a gordura vai continuar não é?

Olha é assim...

Se vc ganhar músculos vai aumentar seu metabolismo.

O processo é assim: Seu metabolismo basal (Atividade Metabólica de repouso ou seja: quando vc está dormindo) aumenta quando se tem mais músculos.

QUando vc está dormindo o metabolismo fica baixo pq vc não precisa gastar muita energia quando está dormindo.Só o necessário para manter suas atividades vitais.

Mas essa regra não vale para os músculos.Mesmo q vc esteja dormindo seus músculos precisa q seu metabolismo "gire" mais rápido.

E quando vc tem o metabolismo acelerado, digamos q o seu consumo diário de calorias aumente.Se vc gasta 2000 Kal por dia, vai gastar 2500 (não é bem essa a proporção).

AI vc usa a matemática entre calorias ingeridas versus calorias gastas e o balanço tem que dar negativo.

Se vc vai ficar inxadão ? talvez.Só que quanto mais enxado...maior a velocidade do seu metabolismo.E o seu metabolismo vai tirar de onde a energia necessária para se sustentar ? das gorduras armazenada lógicamente.

Então vc vai "emplodir"...

Deu para entender mais ou menos ?

Deu sim.

Maneiro, vou procurar uma academia.

Moro no Rio (Botafogo) vou dar uma procurada em uma boa e que n seja cara.

vlw

Olha, se voce quer emagrecer sem malhar forte, nao espere resultados imediatos, como foi dito, aumentar a massa magra, favorece seu gasto calorico, e lembre-se que qualquer atividade fisica favorece o ganho muscular!

Olha, se voce quer emagrecer sem malhar forte, nao espere resultados imediatos, como foi dito, aumentar a massa magra, favorece seu gasto calorico, e lembre-se que qualquer atividade fisica favorece o ganho muscular!

Isso mesmo.A curto prazo isso naum funciona !

eh isso mesmo cara... procura uma academia e se possivel um nutricionista E VAI A LUTA CARA eu tb ja fui muito gordo mas hj estou muito regular pretendo emagrecer mais ganhando massaaa magraaa!!!!!!