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MINHA SÉRIE, ENTREM!!!

Visitante superboy_RJ
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Quer uma dica facil boa e eficaz...trabalhe 2 séries no desenvolvimento com barra na frente e 2 com barra atrás, 10 rps e depois faça peck deck inverso, nesse dia trabalhe ombro e coxas...ombro primeiro.Trabalhe um músculo por dia, só coxa e ombro no mesmo dia!!!!!!!!! Segunda peito. terça tríceps. Quarta costas e quinta bíceps, sexta coxa e ombro.

45minutos de treino!!! por dia...baixo volume alta intensidade!!!

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Quer uma dica facil boa e eficaz...trabalhe 2 séries no desenvolvimento com barra na frente e 2 com barra atrás, 10 rps e depois faça peck deck inverso, nesse dia trabalhe ombro e coxas...ombro primeiro.Trabalhe um músculo por dia, só coxa e ombro no mesmo dia!!!!!!!!! Segunda peito. terça tríceps. Quarta costas e quinta bíceps, sexta coxa e ombro.

45minutos de treino!!! por dia...baixo volume alta intensidade!!!

valew pela dica cara, mas nao sei se ja estou pronto pra malhar apenas 1 musculo por dia...

quanto a série de ombros, achei legal esse lance de fazer series de desenvolvimento pela frente e por tras...

mas e quanto a mudança na ordem dos exercicios de peito sugerida pelo Flavioferro?? :roll:

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