Postado 29 de abril de 200421 anos Ola, tenho 1,67m de altura e 65kg, e eu comprei 300g de creatina e uma pacote de Malto, treino todos os dias Musculação 1h30, e descanso nos finais de semana, e eu queria saber como tomar o creatina e o malto, e qual quantidade devo tomar por dia ?
Postado 29 de abril de 200421 anos tome ambos no pos treino imediato... creatina - 5g(uma colher cheia d cha) malto - 0,8g/kg, 52g no seu caso como pelo visto malha a pouco tempo, poe 3 colheres d sopa q ta blz vlw
Postado 1 de maio de 200421 anos Autor tome ambos no pos treino imediato... creatina - 5g(uma colher cheia d cha) malto - 0,8g/kg, 52g no seu caso como pelo visto malha a pouco tempo, poe 3 colheres d sopa q ta blz vlw Essa colher de cha que vc fala, são aquelas colher basica que todo mundo tem em casa tipo(sopa) ????? E quantas vezes ao dia toma o creatina ?
Postado 1 de maio de 200421 anos NAOOOOOO uaheiuoaheuioahe colher de cha eh a segunda menor... A menorzinha, akela q eh minima pra kraleo eh de cafe e a otra mto poco maior eh de cha
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