Hlera eh o seguinte, to tomando w protein mais antes de dormir(00:00h).Eu termino de malhar 21h e janto 22h.

Vcs axam que eh melhor tomar w protein mesmo q seja dessa maneira ou trocar de suplemento?

Ps:Sem condições de tomar algo pela parte da tarde.Saio 13h e so volto 21.30h.

No momento venho fazendo uma diet p/ redução no percentual de gordura e venho tomando w protein p/ q nao occorra uma ´estagnação´ na parte da hipertrofia.

vc pode tomar pela manha tb...

ou se tiver como vc carregar em alguma garrafinha pra tomar no meio da tarde

compra uma merendeira do jaspion! hehehe sacanagi

pode tomar albumina tb...

Ta dizendo que eh melhor tomar w protein so pela manha?

nao... tomar a noite e pela manha TB

cara... vc ker q eu tome 2 doses por dia,7x na semana...

Aja $$$ pra fikar gastando em suplementoss

ps:ja malho a 2anos2meses

entao compra albumina que eh mto mais barato!

vc pode tomar a albumina pela manha e whey a noite

Olha Popy, acho melhor você comer espinafre, mas já que perguntoû:

Tome albumina lá pelas 10:00

Tome o WheyProtein de noite.

Quer reduzir gordura corporal ??

Não coma carboidratos a noite !!!!!

Ae cara,tome o whey assim q vc chegar em casa,as 21:30 e jante as 22,e antes de dormir tome albumina com leite desnatado e pela manha mesma coisa...com isso vc naum irah engordar e antes do treino procure de alguma forma consumir algum carbo ok!

Axo q tomar albumina pela manha e w protein pela noite ta blzz..

Sobre carb antes do treino, eu como 2 barras de nutry.Minha energia vem do almoço mesmo,com os carb que como durante essa refeição.

8.00h cafe da manha

10.30h albumina + leite desnatado

12.30h almoço

16h suco 330ml

19.30h 2barras de cereais nutry

21.30h w protein + leite desnatado

22.00h jantar

23.00h suco 2 copos

qual a melhor combinação?

w protein de manha e albumina a noite

albumina de manha e w protein a noite?

...;.;..;.;.

O q vcs axam de tomar w protein de manha e tomar albumina antes de durmir?