bem, essa veio do site musculacao.cti.com.br, na sessao treinamento, para mesoformos avançados.

confiram:http://www.musculacao.cti.com.br/conteudo2.asp?cod_geral=107

e agora, o q vcs me dizem??? será esse um treino de fisiculturista??

caraca, um treino desse deve levar umas 2 horas pra fazer, tem uns caras la na minha academia que, quando eu chego, tão treinando , e quando eu vou embora, ainda tão treinando, ou melhor, se matando.

Tem uma coisa legal nesse site, a parte de "Musculos & Exercicios", legal os mapinhas.