Postado 29 de junho de 200421 anos Autor Bem faz um bom tempo que não faço avaliação fisica, por isso, não tenho dados precisos.. Mas tenho 1,86m e 75kg.. Treino ABC e minha alimentação não é nada balanceada, ou seja, mal como saladas, verduras e frutas.. Só uma vez ou outra.. fruta só na vitamina mesmo! O que vocês acham de eu tomar Creatina - Total Protein - Maltodextrina - Albumina? E também alguém ai sabe como eu tomo certinho esses produtos.. tipo creatina antes do treino, misturo total protein com malto depois do treino e albumina antes de dormir e ao acordar.. é isso?
Postado 29 de junho de 200421 anos Cara... só te falo uma coisa... Total Protein tem um gosto horrivel
Postado 30 de junho de 200421 anos num existe... ou se acha k a maioria absoLuta du forum é frango pq??u jeito é maLha só isso ...
Postado 30 de junho de 200421 anos bom, em 1º lugar vc deve ajeitar a alimentaçao! coma bem em qtidade e principalmete em qualidade... coma + ou - d 3 em 3h e procure ter um balanço calorico positivo qto a suplementaçao, o total protein eh d lenta absorçao, dps do treino devemos ingerir proteina d rapida absorçao: whey ou amino liquido eu faria assim: creatina+malto - pos treino imediato whey - 15 a 30min dps albumina - ao acordar e antes d durmir porem, soh começa a suplementar dps d corrigir a alimentaçao e claro, qdo estiver realmente se dedicando ao treino... nd d faltar uma semana e talz, senao n vera resultado e estara jogando $$ fora vlw
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