Ae galera, tava pensando em inverter meu treino pois estou ha mto tempo na mesma rotina, ou seja

Seg - Peito e triceps

Ter - Perna

Qua - Costa e biceps

Qui - Ombro

Sex - nao malho

Estou pensando em fazer assim:

Seg - peito e biceps

Ter - perna

Qua - Costa e triceps

Qui - Ombro

O que vcs acham desse treino?

Acho que tem tempo suficiente pra descançar o biceps, sendo que na terça eu malho perna... o que vcs acham?

só pra constar, malho a 1 ano e meio, pego bem pesado, fazendo os movimentos de forma correta.

comentem ae, VALEU!!!

eu faria:

SEG peito ombro trapezio

TERCA perna

QUARTA costa

QUINTA descansa

SEXTA biceps triceps anti braço

flws

o importante eh vc n fazer costas em um dia e biceps no outro seguido... se nao, vai forçar bastante...

mas do jeito q vc fez, ta legal...

ae PaRaSiTTa, o que tu acha se eu malhar peito na quinta tambem, vejo q meu peito nao se desenvolveu tanto como o resto do meu corpo.

Quais exercícios de peito eu poderia fazer pra não sobrecarregar tanto os ombros??

Valeu ae

ae PaRaSiTTa, o que tu acha se eu malhar peito na quinta tambem, vejo q meu peito nao se desenvolveu tanto como o resto do meu corpo.

Quais exercícios de peito eu poderia fazer pra não sobrecarregar tanto os ombros??

Valeu ae

pra fazer peito mais uma vez na semana, faz assim:

SEG - PEITO, OMBRO E TRAPEZIO

TER - COSTAS

QUA - PEITO

QUI - PERNA

SEX - BICEPS, TRICEPS E ANTI BRAÇO

sobre exercicios, faz 2 supinos(reto e inclinado) e altera um crucifixo com o pack dack... cmgo da efeito... tenta fazer isso...

como eh tua serie??? 3x d 8??

Entao, tenho feito assim:

3 exercicios pra peito/costas - 4x8

3 exercicios pra biceps/triceps - 3x8

3 exercicios pra ombro - 4x8

5 exercicios pra perna - 4x10

valeu ae pelas sugestoes!!

abraços

Estou pensando em fazer assim:

Seg - peito e biceps

Ter - perna

Qua - Costa e triceps

Qui - Ombro

Melhor se fizesse assim:

Seg : Peito e Bíceps

Ter: Pernas

Qua: Descanço

Qui: Costas e Tríceps

Sex : Ombro

esse treino de:

seg : peito

ter~: costa

qua : perna

qui : ombro

sex : bíceps x tríceps

é muito bom!!!!! só que é bom mesmo de voce estiver ciclando (aes)

ou pelo menos uma creatina. eí voce leva no máximo uns 3 meses.

tô malhando assim :

peito x bíceps

costa x tríceps

ombro x perna

peito com ombro dá certo? tem muita gente que malha assim!

porra quando acabo de malhar peito meu ombro dói pra caralho, fica latejando!.

vou tentar!!!

VAMO FICÁ GRANDE!!£

o meu ombro tbm fica em brasa qdo eu malho peito, por isso se eu for malhar peito com ombro, vou fazer exercícios q não forcem d+.

vou trocar uma ideia com o instrutor da academia e ver o que ele acha, ae deixo um comentário aki, valeu?!

abraços

tanto peito/ombro e peito/triceps,sao excelentes combinacoes,visto q,o peito ja pega essas partes,entao,vc as detona logo no mesmo dia. flws