sei lá cara, mas pra mim isso é bobagem!!

mas tudoi indica que sim, se for isso, algum escroto que não tem nada pra fazer!! mas o problema que que o responsavel nao se apresenta

bota seu treinu ae mano!!!e medida!!

Simbiose,

- Não poderia fazer os 20min depois do treino HIT? Ou aredita que o treino de alto volume é mais "aerobico"

A questão não é essa. Como disse, sou muito ancioso e treinando 6x na semana está me ajudando e muito, a controlhar meu apetite voraz!

Estou mais definido, afinal, o verão ta chegando. eu sempre mudo redicalmente os meus treinos quando estou perto do verão.

Mais o meu treino normal é 4x na semana (seg, ter, qui e sex).

O HIT que eu costumava fazer (3x na semana) me deu muito mais volume o fato de ser mais ou menos aeróbico não tem nada a ver.

Falow.

Fala Povo!

Este post está rendendo, mais também o assunto é muito intrigante, afinal uns defendem deferreamente, outros porém criticam sem ao menos experimentar...

Flávio,

Posta aê a sua série cara! Afinal não é todo mundo aqui que pesa 99kg treinando o HIT...

Abraços,

DBRITTO.

minha serie é bem simples:

peito: supino reto com halteres, supino 30, crucifixo 45

costas: remada curvada, remada serrote, pulley frontal fchado

perna: extensão, sumo, agachamento profundo, stiff

panturrilha: burrinho e f. plantar

biceps: martelo e spider

triceps: testa com barra w e corda

antebraço: r. inversa

ombro: c. inverso e militar

trapaezio: encolhimento com halteres e encolhimento com barra por tras

pescoço: flexão

como disse , é bem simples

obs: coloquei meu peso, não pr a me mostrar e sim pra colocar como o hit foi eficiente pra mim!!

onde eu malho, existem varios caras com a minha altura com mais de 100 kg, então não acho isso absurdo

um abraço a todos!

obs: troco minha serie a cada 15 dias

O Claudio pesa 98kg. so que tem 1,78m.

"O Claudio pesa 98kg. so que tem 1,78m"

- As medidas dele são bem parecidas com as do colega "SouOBOM", vejam as fotos do cara lá nas Fotos...

Flávio

- Sabemos que não foi para se exibir!

Falou...

DBRITTO.