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Como calcular a Zona Alvo?

Por ADVOGADO_BSB
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

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Postado
  • Moderador

220 - a sua idade , vc acha a fcmax , depois coloca na faixa de 80% ate a maxima.

valew....

essa é a mais basica , mas ja existem outras voltadas p/ atletas que sao mais especificas...

Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura)

Obrigado

Postado
Alguém sabe alguma fórmula confiável para o cálculo da Zona Alvo de treinamento aeróbico? (objetivo - perda de gordura)

Obrigado

Pelo que vejo não és atleta. então você faz 220 - sua idade e multiplica por 0,65 até 0,75 Vai dar um valor , se quizer pega esse valor e dividi por 4 para vc contar sua frequência em 15 segudos :P

Postado

Como seu objetivo é a perda de gordura , mantenha a frenquência por volta dos 60 % fa frequencia maxima.

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