Postado 5 de outubro de 200420 anos Acho que Bíceps/Tríceps foi a melhor coisa que fiz.... os melhores resultados estou tendo dessa forma. Faço o seguinte: A= Biceps/Tríceps B= Ombro/Perna C= Peito/Costas.... abraço!
Postado 5 de outubro de 200420 anos Acho que Bíceps/Tríceps foi a melhor coisa que fiz.... os melhores resultados estou tendo dessa forma. Faço o seguinte: A= Biceps/Tríceps B= Ombro/Perna C= Peito/Costas.... abraço! Concordo com o que disse o Igor. Claro que é preciso dar o devido descanso entre o dia que se treinar braço e o treino de peito e costas. Pra quem treina o mesmo grupo muscular uma vez por semana, na minha opinião, treinar bíceps/tríceps numa mesma sessão é o melhor treino pra desenvolver o braço, pois permite que se trabalhem super-séries com a máxima intensidade além de outras variáveis sem o desgaste de se trabalhar bíceps ou tríceps com outro grupo muscular grande(peito ou costas).
Postado 6 de outubro de 200420 anos Autor Intao. Disse que os dois juntos é o melhor pra desenvolver o braco .. isso é definir ou crescer? pois meu objetivo é hipertrofia.. sempre fiz assim triceps num dia junto com peito e ombro e biceps no outro junto com costas e antibraco.. e agora estou ja a uma semana biceps e triceps junto com ombro e antibraco.. no outro peito e costa.. to ficando muito desgastado.. mas vo continuar pra ver se vai da certo.. vlw..
Postado 7 de outubro de 200420 anos Intao. Disse que os dois juntos é o melhor pra desenvolver o braco .. isso é definir ou crescer? pois meu objetivo é hipertrofia.. sempre fiz assim triceps num dia junto com peito e ombro e biceps no outro junto com costas e antibraco.. e agora estou ja a uma semana biceps e triceps junto com ombro e antibraco.. no outro peito e costa.. to ficando muito desgastado.. mas vo continuar pra ver se vai da certo.. vlw.. Dependendo do nº de exercícios, treinar peito e costas numa mesma sessão pode ser muito desgastante e não tão eficaz. Apenas uma sugestão: se vc treina o mesmo grupo muscular 1x na semana, experimente fazer SEG - peito e ombro,QUA- costas e trapézio, SEX- bíceps/tríceps e SAB- perna. Um abraço. PS- Me referi à hipertrofia mesmo.
Postado 10 de outubro de 200420 anos Me Too é o melhor treino para desenvolver esses dois músculos, na minha opinião...
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