Fala galera ! Meu primeiro tópico, apesar de acompanhar sempre o forum. Agradeço de antemão quem puder me ajudar.

Minha dúvida é a seguinte: estou tomando creatina nesse momento. Vou completar 3 semanas agora. O problema é que vou precisar parar por 5 dias, pois irei viajar e ficarei 5 dias fora, como é viagem a lazer nao vai dar pra treinar.

Quando eu voltar, será necessário fazer período de saturação novamente ? Terei ficado 5 dias sem tomar creatina, nem malto, nem hipercalorico, (são as 3 coisas que eu tomo), e nem treinar. O que é recomendado ?

Galera a dúvida é essa ... mais só pra desencargo de conciencia, a real é que eu nao comecei a tomar creatina ainda, vou começar segunda feira. CALMA .. eu já me informei um monte hehhe ... Só que a viagem já tá programada faz um tempão, e vai cair exatamente daqui a 3 semanas.

Ou seja: eu vou começar a tomar segunda feira, fazendo a saturação. Aí vai dar certinho 2 semanas de manutenção, e dpois disso, 5 dias sem tomar , ou seja, a viagem.

Eu já treino faz tempo, quase 2 anos, mais nunca tomei creatina. E pra quem quiser saber como vou tomar, estou pensando em fazer assim:

- Saturação: 4 vezes ao dia, 20g total, uma no café, uma antes do almoço, uma no lanche da tarde, e uma antes de dormir (após o treino, pois treino a noite).

- Manutenção: 5g ao dia, logo após do treino tomando junto com 3 colheres de malto. (Vou treinar, tomo a creatina logo após e vou dormir, estou pensando em tomar junto com o hipercalorico).

Abraçsss

Escolha 1 das 2 opções:

Espera pra começar a crea só depois da viajem.

Ou toma a crea mesmo quando não estiver treinando(durante a viajem),não tem problema.

Se eu fosse vc escolheria a primeira opção.

Outra coisa,tome creatina 2 horas ou mais antes de dormir.vlw

Acho que vou escolher a segunda ... porque como ainda tenho umas 3 semanas antes da viagem, e a creatina dá uma enxadinha rápida hehhee ( EU SEI q há a chance de boa parte ser retenção hídrica, mais incha né ! hehehe) ... acho que vou levar na mala e tomo lá nesses 5 dias.

O que acham disso, tomar normal mesmo se eu nao for treinar, é melhor né ?

E outra coisa que o Carioca comentou ... tomar 2 horas antes de dormir no mínimo ? Eu geralmente treino das 9 as 10 e vou dormir lá pelas 11:30 .. entao daria 1 hora, 1 hora e 15 no máximo antes de dormir ... estudo de manha . O que acham ?

Abraçs.

Leva a crea, concordo.

UP

n tem problema n...

c tu treina a noite, e termina o treino umas 22:30, tome logo apos o do treino, junto com malto... e pode ir dormir a hora q quiser... n precisa esperar 2hs.. hehe

flw!