Oi Galera,

é o seguinte, estou mudando minha alimentação estou com uma tabela montada assim:

6:30 - Carbo + prot.

9:00 - Carbo + prot.

12:00 - Carbo + prot.

15:00 - Carbo + prot.

18:00 - Carbo + Prot.

21:00 - soh prot

Sendo que as proteinas que estão na minha tabela são:

-100 g. de peito de peru

-130 g de frango

-6 claras de ovos

-1 lata de atum

-1 med. e meia de whey ou 3 colheres de amino.

Agora vem a pergunta no almoço é facil vc juntar a proteina com o carbo. mas e nas refeiçoes intermediárias? como faço pra saber quais alimentos (sabe coisas de fácil acesso) são ricos em proteínas?

Valeu

ninguem para me ajudar?

So te digo uma coisa, isso tudo vai te da uma peidorrera do inferno, eu como +- uma lata de atum por dia... porra cara, logo depois da digestão jah começa a vir os peido fidido... imagina vc q vai ingeri tdo isso ai de proteina... haha

So te digo uma coisa, isso tudo vai te da uma peidorrera do inferno, eu como +- uma lata de atum por dia... porra cara, logo depois da digestão jah começa a vir os peido fidido... imagina vc q vai ingeri tdo isso ai de proteina... haha

Desculpe kra.. mas agora preciso de alguem que consiga me ajudar.. valeu