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Whey ou Creatina!

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Entaum, só pra eu pedir uma ajudinha, se eu tomar creatina antes do treino e whey protein depois já seria uma boa suplementação para ganho de massa muscular? Ou teria uma forma melhor de suplementar com creatina e whey??

cara.. existem principalmente 2 correntes

ha akeles q defendem o uso da creatina em separado entre as refeiçoes e onde a insulina esta alta ou estavel e akeles q defendem a ideia de usar junto do whey e do carbo apos o treino.

eu tomo tudo junto no fim do treino e to gostando. experimenta os 2 jeito e ve qual vc se encaixa melhor.

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Postado

cara.. existem principalmente 2 correntes

ha akeles q defendem o uso da creatina em separado entre as refeiçoes e onde a insulina esta alta ou estavel e akeles q defendem a ideia de usar junto do whey e do carbo apos o treino.

eu tomo tudo junto no fim do treino e to gostando. experimenta os 2 jeito e ve qual vc se encaixa melhor.

Eu achu ki vou tomar creatina antes do treino pra poder adquirir akele gás que a Creatina dá, dae depois do treino eu tomo o whey pra revigorar os musculos machucados

Postado
Fique com os dois cara, você não vai se arrepender!!!

Mas como tomar os dois? Creatina antes do treino e Whey depois? É pq eu vi aki pelo forum uma galera dizendo que a Creatina naum é boa tomada antes do treino :roll:

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