Entaum, só pra eu pedir uma ajudinha, se eu tomar creatina antes do treino e whey protein depois já seria uma boa suplementação para ganho de massa muscular? Ou teria uma forma melhor de suplementar com creatina e whey??

cara.. existem principalmente 2 correntes

ha akeles q defendem o uso da creatina em separado entre as refeiçoes e onde a insulina esta alta ou estavel e akeles q defendem a ideia de usar junto do whey e do carbo apos o treino.

eu tomo tudo junto no fim do treino e to gostando. experimenta os 2 jeito e ve qual vc se encaixa melhor.

cara.. existem principalmente 2 correntes

ha akeles q defendem o uso da creatina em separado entre as refeiçoes e onde a insulina esta alta ou estavel e akeles q defendem a ideia de usar junto do whey e do carbo apos o treino.

eu tomo tudo junto no fim do treino e to gostando. experimenta os 2 jeito e ve qual vc se encaixa melhor.

Eu achu ki vou tomar creatina antes do treino pra poder adquirir akele gás que a Creatina dá, dae depois do treino eu tomo o whey pra revigorar os musculos machucados

Fique com os dois cara, você não vai se arrepender!!!

Fique com os dois cara, você não vai se arrepender!!!

Mas como tomar os dois? Creatina antes do treino e Whey depois? É pq eu vi aki pelo forum uma galera dizendo que a Creatina naum é boa tomada antes do treino

Tome WHEY + MALTO logo após o treino e a Creatina bem longe do treino e entre as refeições.