HMB 3 gramas por dia

Hmb da força?Bom quarta feira (24/11)eu vo num endocrinologista e vo pedir uma parada q me de ganho de massa magra e força,dependendo da resposta eu vo comprar creatina mesmo

Pra ganho de força, Creatina é muito bom.

Pra ganhar massa magra e força qual suplementos vcs recomendam?AH,minha alimentação eh boa e estou fazendo uma a base de proteínas a noite não como nenhum carboidrato soh proteina e durante o dia me alimento bem, estou visando a definição sei q eh mais demorado mais eh o q eu quero,por isso estou meio na duvida se tomo creatina pq ela da uma inchada tb!!!

Falem aih galera