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Verdades sobre a creatina

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Beleza mas falae. Tb já ouvi q o leite tb "corta" ou sei la o q o efeito da creatina. É real? Pq tava pensando em toma whey com leite a noite, já q depois do treino to tomando com agua pq a absorção é mais rápida e fica ruim pra cacete.

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Leite jah axu palhacada, whey eh feito a partir de leite. A nao ser q doses exageradas de lactose tenham algum efeito mas axu q nao.

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