Postado 22 de novembro de 200420 anos Por exemplo: Na fase de saturação, preciso de 5 dias pra saturar, os 5 dias eu tenho que malhar? E na fase de manutenção, só tomo nos dias ON? Ou a semana inteira, incluindo sábado e domingo? Obrigado!
Postado 22 de novembro de 200420 anos cara, ja tem muito topico falando sobre a creatina, da uma pesquisada Mas ok. Respondendo a sua pergunta, vc toma 5 dias de saturacao independentemente se treina ou nao. Se vc comeca com a creatina na 2º e vc malha 2º 4º e 6º (por exemplo), vc toma 2º 3º 4º 5º e 6º , ai vc passa pa manutencao, que seria 5 gr TODOS os dias...incluindo sabados e domingos . Pelo menos e assim que eu faço.
Postado 22 de novembro de 200420 anos Autor cara, ja tem muito topico falando sobre a creatina, da uma pesquisada Mas ok. Respondendo a sua pergunta, vc toma 5 dias de saturacao independentemente se treina ou nao. Se vc comeca com a creatina na 2º e vc malha 2º 4º e 6º (por exemplo), vc toma 2º 3º 4º 5º e 6º , ai vc passa pa manutencao, que seria 5 gr TODOS os dias...incluindo sabados e domingos . Pelo menos e assim que eu faço. Valeu cara, e sobre a pesquisa, eu pesquisei sim, mas não encontrei nada especifico sobre os dias OFF. Obrigado
Postado 22 de novembro de 200420 anos po...essa duvida eh boa msm...eu nao sei responder, mas acho que deve tomar msm nos dias q vc nao malha...pq afinal a creatina nao vai agir direto...vi ai no forum q a creatina de hj eh a q vc ingeriu ontem e talz...
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.