Postado 14 de março de 200520 anos Comprei Whey Protein Optimum 909grs + Creatine Powder Creapure 600 grs + Maltodextrina Milenium 1kg + albumin Super Pura 500grs e agora??????? Vai dar resultado???? Devo seguir malto e Whey Pós treino e Creatina e Albumina antes de dormir???????????? Seg - Peito, Bicipes, Ombro e perna Ter - Costas, Tricipes e Trapezio Qua - Aerobico e perna Qui - Costas, Tricipes e Trapezio Sex - Peito, Biceps, Ombro e perna Sab - Aerobico Tenho 1,82m e 90 kg - 21 anos
Postado 14 de março de 200520 anos Comprei Whey Protein Optimum 909grs + Creatine Powder Creapure 600 grs + Maltodextrina Milenium 1kg + albumin Super Pura 500grs e agora??????? Vai dar resultado???? Devo seguir malto e Whey Pós treino e Creatina e Albumina antes de dormir???????????? Seg - Peito, Bicipes, Ombro e perna Ter - Costas, Tricipes e Trapezio Qua - Aerobico e perna Qui - Costas, Tricipes e Trapezio Sex - Peito, Biceps, Ombro e perna Sab - Aerobico Tenho 1,82m e 90 kg - 21 anos Whey + malto depois do treino Albumina - ao acordar e antes de dormir Creatina - antes e depois do treino , não esquecendo de fazer a saturação
Postado 15 de março de 200520 anos Comprei Whey Protein Optimum 909grs + Creatine Powder Creapure 600 grs + Maltodextrina Milenium 1kg + albumin Super Pura 500grs e agora??????? Vai dar resultado???? Devo seguir malto e Whey Pós treino e Creatina e Albumina antes de dormir???????????? Seg - Peito, Bicipes, Ombro e perna Ter - Costas, Tricipes e Trapezio Qua - Aerobico e perna Qui - Costas, Tricipes e Trapezio Sex - Peito, Biceps, Ombro e perna Sab - Aerobico Tenho 1,82m e 90 kg - 21 anos tem muito treino, desse jeito hipertrofiar voce nao vai... teste esse: seg - perna ter - costas, trapezio e triceps qua - aerobico e abdominal qui - peito, biceps e ombro sex - perna
Postado 15 de março de 200520 anos tem muito treino, desse jeito hipertrofiar voce nao vai... teste esse: seg - perna ter - costas, trapezio e triceps qua - aerobico e abdominal qui - peito, biceps e ombro sex - perna ia dizer a mesma coisa que falaram ai..... muito pesado seu treino vc nao vai ter bons resultados e o corpo nao vai se recupera.... faça 1 grupo muscular por semana..... vc tera resultados bem melhores.... masi lembre de pegar bem pesado..... eu acho que a creatina seria bom soh tomar apos o treino uns 20 min depois de ter tomado a malto.... para que ela seja absorvida masi rapidamente.....
Postado 15 de março de 200520 anos Autor Valeu pessoal e o seguinte para cada membro eu faço 3 exercicios com 3 repetições de 10x, será que ta bom?
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